4週間でぐっすりプロジェクト

はじめに

このnoteは，不眠症に困っておられる当事者の方に向けて書かれたものです。現代の日本では，5人に1人が睡眠に関する困りごとを抱えていると言われています。例えば，寝つきが悪い，途中で目が覚める，朝早くに目が覚めるなどです。
アメリカ心理学会では，不眠症に対する行動科学的なアプローチとして認知行動療法を強く推奨しています。
不眠症に対する認知行動療法を文字と動画を交えて解説しました。4週間で1クールになりますので，ぜひ4週間試してみてください٩( ᐛ )و

こちらはデモ動画です

不眠症に対する認知行動療法