脂肪燃焼効果最大！サーキットトレーニング

オミクロン株の影が見え隠れしていますが、週末には2年ぶりに宮崎県市町村対抗駅伝が行われました。

我らが走る経理河野も、区間３位と力走！
withコロナの中ですが、様々なイベントも開催され、明るい兆しが見えてきているのではないのでしょうか(^^)/

私達も皆様の明るい笑顔を見られますよう、感染症対策を行い様々なイベントをお届けしていきたいと思います。

さっそく本日エントリー開始となったこちらの情報から！
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▼初トレランにもぴったり♪
「第2回 宮崎鏡洲の森トレイルフェス」
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昨年開催して好評でした『宮崎鏡洲の森トレイルフェス』を今年も開催します。

今回は親子ペアの部を新設、自然に囲まれた中でお子様と共に
完走した際の達成感は最高の思い出の１つとなることでしょう。
距離、コース共に初心者向けのイベントとなっておりますので、
お気軽に参加して頂けたらと思います♪

■第2回 宮崎鏡洲の森トレイルフェス
https://universal-field.com/event/kagamizuforesttrail/

続いてはこちら！
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▼メディカルトレーナー樋口の豆知識コーナー♪
「脂肪燃焼効果最大！サーキットトレーニングで、"アフターバーン効果”」
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皆さん、お正月は美味しいものを沢山食べられましたか？
覆水盆に返らず!
健康の為に運動はもちろん、食べることも大切ですので余分な分は運動で燃やしてしまいましょう🔥

カロリー制限を防御とするならば、脂肪燃焼は攻撃！
攻撃力に極振りです！

様々な運動の中で特に脂肪燃焼が最も期待できるのが、サーキットトレーニング。

オススメの方法は、
腕立て（30秒）+50ｍ走(10秒休)→ツイストジャンプ(30秒)+50ｍ(10秒休)
→スプリットジャンプ（30秒）＋50m→バービー10回+50ｍ
など、7～10種目程度の筋トレの間を“走ってつなぐ”といったメニューを2～3セット行えると良いでしょう。

筋トレ速度・走る速度ともに7割以上のスピードで行うと、“最大酸素摂取量の向上”も期待できます。
そして、トレーニング後も脂肪が燃え続ける“アフターバーン効果”が大きいのもサーキットの特徴です。
その効果によって超回復時にもエネルギー消費が続き、最大72時間は脂肪燃焼が期待できます。

脂肪燃焼の最大器官は “筋肉！”
レベルアップと脂肪燃焼の為に今年からサーキットトレーニングに“トライ”しましょう！