謎の【体調不良と冷え性】の直し方
本日はメンタリストDaiGoさんのYouTube ｢ 謎の【体調不良と冷え性】の直し方 ｣を1分程度で解説します。
【結論】
朝起きてから冷たいシャワーを浴びる
冷たいシャワーを浴びることで、褐色脂肪細胞 (代謝を上げてくれる脂肪)が活性化します！ 🛁*。
【研究】
▫️アムステルダム大学の研究
▫️3018人の男女を対象
▫️4つのグループに分ける
① 朝、お湯でシャワーを浴びた後に、30秒間 冷たいシャワーを浴びる。
② 朝、お湯でシャワーを浴びた後に、60秒間 冷たいシャワーを浴びる
③ 朝、お湯でシャワーを浴びた後に、90秒間 冷たいシャワーを浴びる
④ 朝、お湯だけを浴びたグループ
▫️これを30日間継続する
その後、体調や病欠(会社などを風邪や病気で休む)の数の変化を調べた。
【結果】
お湯を浴びた後に、冷たいシャワーを浴びたグループは、「時間に関わらず」体調が良くなり、病欠が減った。
'' 29% '' も病欠の数が減りました 🛁*。
理由としては、冷たいシャワーを浴びることで、褐色脂肪細胞が活性化して代謝があがり、血糖値のコントロールが上手くなり、体調が良くなる という仕組みのようです。
さらに、定期的な運動も合わせて行うと、54%も減ったようです✨
運動をして汗をかいたあとに、お湯で汗を流し、最後に冷たいシャワーを浴びるのがおすすめです♡♡
※ 冷たいシャワーの温度は10℃～20℃
今回の動画で紹介されていた本はこちら↓↓↓
📚鈴木佑 / 最高の体調～進化医学のアプローチで、過去最高のコンディションを実現する方法
今回の動画解説は以上です♡♡
では、これからも効率良く学べるように1分で読める記事が書ける様に頑張ります！
CHIKAKO