科学的に正しい「むくみの取り方」教えます

2021年2月24日 20:12

本日はメンタリストDaiGoさんのYouTube ｢科学的に正しい【むくみの取り方】教えます」を1分程度で解説します。

【結論】

① 栄養バランスが崩れている
② ストレス (運動によるストレス、精神的ストレス)

ファーストフード や コンビニ食 など

により、ミネラルのバランスが崩れていることが大きな原因のようです。

体液の量は「ミネラルの濃度」によって調節されています。栄養バランスが崩れ、ミネラルの濃度が変わると、細胞の間にある体液が増える のです。

※ 細胞と細胞の間を流れる水分 = 体液

つまり、流れなくていいところに水分が流れてしまっている状態。

また、カリウム、カルシウム、マグネシウム、亜鉛などが不足するとより浮腫が加速するそうです💦

1日2ｇ～4ｇのカリウムをとりましょう🥬

◆ 運動によるストレス

過度な運動 ( 特にランニング ) によるストレスで、

ことにより、むくみが起きている可能性もあるようです。
特に女性が浮腫みやすいのは、生理周期などによりホルモンバランスが崩れやすいため。。

ランニングは、ストレスホルモンである「コルチゾール」が分泌されます。

また、エストロゲンが増えて、プロゲステロンが減り、

運動は毎日するよりも、2.3日に一回休むことも大事みたいですよ♡♡

また、筋肉量が少ない人は、グリコーゲンの増加によって浮腫んでしまうので、適度に運動することも大事です✨

◆ 精神的ストレス

これもストレスホルモンの「コルチゾール」が原因です。

水を飲まないようにすると、身体は余計に水分を溜め込むので、気をつけましょう。

じゃあ何を食べたらいいの？
ストレスケアは何をしたらいいの？

両方を解決する方法はこちら ↓↓↓

( 動画内で紹介されていた本です )

今回の動画解説は以上です♡♡

では、これからも効率良く学べるように1分で読める記事が書ける様に頑張ります！

CHIKAKO