大胸筋のすすめ

　大胸筋(Pectoralis Major)は、胸部の最表層にある強大な筋である。
　胸板を形成する強力な筋で、速筋線維の比率が、57～68%と言われている。
　腕を横から前に振る肩関節水平内転の主力筋であり、上腕を内向きに捻る内旋の働きもある。

１．大胸筋の付着と機能

２．走行

　各線維は起始部から外側に向かって収束し、交差して大結節稜（5～7㎝の幅）に停止する。　　
　起始部が最も高位の鎖骨部線維が停止部では最も低位になり、起始部が最も低位の腹部線維が停止部では最も高位になる。
　この交差は、上腕を挙上するにつれて解けていき、徐々に3つの線維が平行になっていき、停止部の上下関係も起始部と同様に最も高位が鎖骨部線維となり、最も低位が腹部線維となる。

３．機能

　日常生活動作では、大きな者を胸の前で抱える動作などに働く。
　うつ伏せ状態から手をついて起き上がる動作など、腕を押し出す動きにも使われる。
　スポーツ動作では、野球のバッティングやピッチング、テニスのスイング。
　砲丸投げ・やり投げの投擲、体操の吊り輪などにも使われる。

４．運動作用

　大胸筋は、肩関節を水平内転・内転・屈曲・内旋作用がある。

⑴鎖骨部
　　鎖骨部は上腕骨を屈曲し、上肢を固定すれば胸郭を引き上げる。
　　鎖骨部線維は、3線維の中でも下前方に付着している。
　　右肩関節下垂位における鎖骨部線維の走行は、起始部から見て8時の
　方向(約60°)にあたる。

⑵胸肋部
　　肋部線維の停止は、上下方向・前後方向ともに真ん中に付着している。　
　　右肩関節下垂位における肋部線維の走行は、右上腕骨を前面から見て起
　始部を時計の中心に見立てると、起始の最も上方にあたる胸骨柄が20時半
　の方向(75°)、真ん中付近の胸骨体が9時の方向(90°)、最も下方にあたる第6　
　肋軟骨が10時の方向(120°)になる。

　　肩甲下筋の筋力トレーニングを行う際、胸肋部線維による代償運動が
　起きやすいので、対側の手で触診し、大胸筋に収縮が起きていないのを
　時折確認する。第5肋骨は腹直筋と胸部の筋膜の接着ポイントになるた　
　め、重点的に行う。

(3)腹部
　　起始である腹直筋鞘は、腹直筋を包む腱膜組織由来の筋鞘という鞘で
　ある。腹直筋鞘には腹直筋の前にある前葉と後ろにある後葉の2種類が
　ある。
　　前葉は、外腹斜筋腱膜と内腹斜筋腱膜の前部が融合してできていて、
　後葉は、内腹斜筋腱膜の後部と腹横筋腱膜が融合したものである。
　　停止は、最上方かつ後方に停止し、右肩関節下垂位における線維走行
　は、起始部から見て11時の方向(150°)にあたる。

５．吸気機能

　深呼吸の採、大胸筋は胸肋部線維が胸骨を挙上し、胸腔内容量を増加させて、強制吸息筋としての作用がある。また、肩関節屈曲で作用効率が高まるため、深呼吸時に肩関節を180°付近まで屈曲させるのは、この機能を利用して、息を大きく吸い込むためである。