【睡眠セルフチェック】

Umito / カラダ・コンサルティングの山本健太です！理学療法士の資格を持って地域で予防の活動に取り組んでいます！

・睡眠について最低限知っておいてほしい情報
・睡眠習慣を見直す情報　を発信します！

前回までは、睡眠の基礎的な情報をお伝えしてきました。ここからそれを踏まえた実践的な内容をお届けします！

自分は睡眠不足？

実践的な内容に入る前に、まずは睡眠の現状把握をしていくことが大事です！確認する方法はいくつかありますが、ここではアテネ睡眠尺度と呼ばれる質問票を使ってみましょう。

国際的に使用されている質問票で、世界保健機関(WHO)による「睡眠と健康に関する世界プロジェクト」が作成した世界共通の不眠症判定法です。入眠障害や中途覚醒、精神状態についての質問から判定していきます。