【睡眠に向けた晩酌】
Umito / カラダ・コンサルティングの山本健太です！
理学療法士の資格を持って地域で予防の活動に取り組んでいます！
・睡眠について最低限知っておいてほしい情報
・睡眠習慣を見直す情報 を発信します！
前回は、アルコールによる睡眠への影響をお話ししました！今回は、晩酌をする際の注意点についてお伝えします！
お酒による影響
前回お話ししたお酒による身体への変化をまとめておきます！
・睡眠中枢を活性化して眠気を誘発
・前半のノンレム睡眠時間が長くなる
・後半のレム睡眠がより浅く目が覚めやすくなる
・利尿作用によりトイレが近くなる
