【徐波睡眠と成長ホルモン】

Umito / カラダ・コンサルティングの山本健太です！
理学療法士の資格を持って地域で予防の活動に取り組んでいます！

・睡眠について最低限知っておいてほしい情報
・睡眠習慣を見直す情報　を発信します！

前回は、更年期のクロノタイプについてお伝えしました！今回は、徐波睡眠中に分泌量の多い成長ホルモンの働きについて考えていきます！

ノンレム睡眠中の徐波睡眠

睡眠が末梢機能に及ぼす影響は、主に内分泌系と自律神経系という2つの軸を介して媒介され、それぞれの受容体によって体内のあらゆる器官や組織に影響を与える可能性があるために全身に影響を及ぼしています。睡眠の最も深い段階である徐波睡眠（ステージ３以降）は、さまざまなホルモン放出の調節に主要な役割を果たしていると考えられています。

成長ホルモン、コルチゾール、プロラクチン、およびアルドステロンのレベルは、自律神経系の特徴である脳波の徐波活動と一時的に強く関連しており、徐波睡眠中では交感神経緊張の低下を促します。

徐波睡眠と成長ホルモンの働き

成長ホルモンは、体細胞の成長促進の中心人物であり、グルコース、脂肪分解、タンパク質合成の調節などの代謝において極めて重要な役割を果たしています。成長ホルモンの分泌には性差や年齢差があり、 24 時間の成長ホルモン濃度は、男性よりも女性の方が著しく高く、高齢者よりも若者の方が高くなります。この差はエストロゲンが成長ホルモンの分泌に関わっており、遊離エストラジオールの血清濃度は、遊離テストステロンではなく成長ホルモンと相関していることが報告されています。そしてエストラジオールの影響を補正する場合、性別も年齢も成長ホルモン濃度に影響しないそうです。 また思春期では、成長ホルモンの分泌が 3 倍増加し、女子では15歳頃、男子ではその 1 年後にピークに到達します。

筋肉などのほとんどの組織において成長ホルモンは同化作用をもたらしますが、脂肪組織においては、異化作用に関与していることがわかっています。 健康な人における成長ホルモンの分泌は、脂肪組織、特に内臓脂肪組織の量と負の相関があることも報告されています。 一方で、肥満の人では成長ホルモンの分泌減少が確認されています。

このように成長ホルモンの正常な働きを得るためには眠り始めのノンレム睡眠をいかに確保できるかが重要です。成長ホルモン自体も睡眠を促す作用があり、視床下部によって放出される成長ホルモン放出ホルモンが、ノンレム睡眠の強度および/または持続時間、および特に徐波睡眠を刺激することが知られています！


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