【睡眠の周期性 PART①】

Umito / カラダ・コンサルティングの山本健太です！
理学療法士の資格を持って地域で予防の活動に取り組んでいます！

・睡眠について最低限知っておいてほしい情報
・睡眠習慣を見直す情報　を発信します！
前回までは、睡眠の役割についてお話ししたました。
今回は睡眠の周期性についてお話しします！

２段階の睡眠

睡眠には“浅い眠りと深い眠りがある”と聞いたことがあると思います。一般的に浅い眠りはレム睡眠で深い眠りはノンレム睡眠と言います。「眠りが浅い」というと悪いイメージがあるかもしれませんが、それぞれの睡眠の段階で身体の働きが異なるため、浅い眠りの段階も必要なものです。

この２つの名前の由来は、Rapid Eye Movement（急速眼球運動）があるかないかによります。レム睡眠はその頭文字をとってREM睡眠、ノンレム睡眠は急速眼球運動が起こらない睡眠です。

睡眠中の身体の状態

さて、この2つの睡眠で働きが異なるとお話ししましたが、それぞれの睡眠状態を覚醒状態と比較してみます。