生理前の食欲
Q：生理前の食欲が抑えられません！どうしたらいいでしょうか。
そもそも生理前は高温期なので基礎代謝が平常時よりも10％位アップしています。通常の設定カロリーよりも少し多めに食べる位なら問題ありませんのでまずはあまり気にしないようにしましょう。
女性ホルモン（プロゲステロン）の影響で食欲が増すため、食べる事への罪悪感などの負の感情があると余計にドカ食いにつながることもあります。
本能にある程度従って、好きなもの（特に脳の栄養源になる糖質）を少量食べた方が良い場合もあります。
その際の注意点は、「食べてしまっている」という負の感情ではなく「美味しく食べる」ようにしましょう。
「美味しい！嬉しい！」と脳が喜ぶことによりセロトニンというホルモンが食欲を落ち着かせてくれます。
食欲が乱れている時は特にスマホやテレビなどを見ながら食べる「ながら食い」をなるべく避けると効果的です。
その分、生理後などの体調が良い期間に切り替えて頑張れば問題ありません。
体重やカロリー等の数値は1日単位で見ず、1週間～1か月単位で摂取カロリーが消費カロリーよりも下回っていれば問題ありません。
まずは生理が終わるまではリフレッシュしてくださいね。