瞑想で頭の中を静かにする。
瞑想というとどういうイメージを持っていますか？
この記事は瞑想について軽く深堀りして、瞑想を紹介しています。
瞑想は深い話なので、軽く深堀りという表現を使ってみました。
さて、２０カ国で翻訳された最高の朝習慣を紹介している本があるのはご存知ですか？
こちらの本です。
この本を書いた著者は大きな災難に遭った時、朝習慣で自身を整え復活をしたという経歴の持ち主ですが、なんと2回の災難、そしてその朝習慣を人に伝え、教えてもらった人も成功に導くという事に成功もしています。
そんな朝習慣はこちら
ここではサイレトと、紹介されています。
瞑想で頭、心を静かにするという事です。
瞑想は最近、注目されてきています。
トップ企業のCEOやトップアスリートなどが、生活に取り入れて、より自身の仕事や人生に集中する方法として取り入れています。
つまり雑念を取り払い、自身のやるべきことに集中することができるようになるので、仕事や趣味が捗るという事です。
瞑想の２大効果
集中力が上がる、継続する
感情のコントロール
瞑想は、瞑想状態が深くなるにつれて、満たされた感に包まれます。
クリアなプラス思考
深い呼吸
落ち着いた心
リラックスした体
そういった状態になってきます。
そうすることで、自身の本来のポテンシャルが発揮しやすくなってきます。
やり方
あぐらをかいてまっすぐ座ります。
お尻の下に座布団などを入れてもOK.
掌を上にして膝におき、目を閉じてリラックスします。
呼吸を深くゆっくりのペースで、
口を閉じて鼻で呼吸をします。
呼吸をするときの空気の流れを、鼻と体で感じることに集中します。
頭の中に雑念が来ても、受け流します。
