DAY4 【WEEK1. ポイント４】
足を左右/前後に広げるポーズは、片側をしたら足を入れ替えて反対側もやり、
大体３０秒から１分間からまず挑戦していきましょう。
【道具の紹介】
おすすめのヨガマット
こちらは私（ぜんさん）がいくつか持っているヨガマットの中の一つです。色合いの優しい感じの黄色のヨガマットです。黄色はインドのヨガ業界でも大切にされているカラーです。
ヨガブロック（コルク）
ヨガの練習の補助に使うブロック。スワスティカアサナでお尻の下に入れて、少し高くして座る時に使えます。
他の物で代用が利きますが、しっかりとヨガに取り組みたい方にはおすすめの補助道具。
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