「禅」で心身とゆるめ整える：本のご紹介
こんにちは。禅療法士の宇賀神です。
僕が「禅療法士」（禅セラピーインストラクター）として活動するきっかけとなった藤井先生の最新本を紹介します。
ㅤ■海竜社
『幸せになる坐禅〜誰でも5分でできる脱ストレス禅セラピー〜』
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全１７５ページで、ソフトタッチな絵と共に
簡単なワークをご紹介いただきながらも、
禅や坐禅についての根本部分を学ぶことができる本です。
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僕が初めて「禅」に出会ったのは、
パニック障害と診断された2018年。
１ヶ月の間 体を思うように動かすことができず、
予期不安に襲われ職場に行こうにも
電車一区間と乗っていられない時期でした。
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そんな時に、藤井先生が主宰する「禅ボディマインドマネジメント基礎講座」に参加することになったのですが、その時に聞いた禅や仏教の言葉は、全くと言っていいほど頭に入ってこない。
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なぜなら、難しいから。
色んな言葉があって理解するのには時間がかかりました。
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2年かけて心身ともにゆるめ整えていくうちに
「禅」の考え方の中に、今を安楽に過ごす大切な要素があると
体感をもって分かりました。
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禅的瞑想や禅セラピーワークを取り入れることで
今ここの身体反応や内受容感覚に気づき、呼吸を深めることで
今行うべき動作が明確になりました。
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「禅のあの言葉はこういうことだったんだ‼️」
と後から腑に落ちてくる。それが禅語の深みなのだと。
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難しいからと疎遠にしていた「禅」を再び深く学んでみようと
藤井先生の元で「禅療法士」となるべく講座を受講するに至りました。
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この本は、
坐禅の取扱説明書の立ち位置である『坐禅儀』の中の言葉を
分かりやすく解説をしてくださっています。
また、各禅語に沿ったワークの目的と手順についても記載されています。
僕は普段、クリニックHSP特別外来診療や
瞑想ラウンジでの講師の時に行っているワークも多々あります。
受講者の皆さまが「これが心地よさなのか」
と体感いただくきっかけとなるワークばかりです。
常にこの本を教科書として持ち歩き、
必要に応じて視覚的に紹介するようにしています。
「禅」の考え方を応用したセラピーワークについて
禅語の意味とともに深く理解し、体感を通して気づける
そんな本になっていますので、ぜひお手に取ってみてください。
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