宇賀神 亮｜HSP特別外来カウンセラー

「HSPで困ってる」の仕組みを明確にする人｜ベスリクリニック・ベスリTMS横浜醫院「H…

宇賀神 亮｜HSP特別外来カウンセラー

「HSPで困ってる」の仕組みを明確にする人｜ベスリクリニック・ベスリTMS横浜醫院「HSP特別外来」カウンセラー｜禅療法士（生前戒名：亮法観療禅士）｜ディジュリドゥ奏者｜『９割は気にしない 繊細男子心の安全基地』著者 公式HP　http://hspsense.com/uga/
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自己紹介（Profile）

こんにちは。最近知ってくださった方が増えてきましたので、改めて自己紹介をさせていただく記事になります。共通点があったり、気になった項目があったら、ぜひ教えてください😄 基本的な自分宇賀神 亮（うがじん りょう）と申します。 ※名前は本名で、宇賀神という苗字は栃木県ではメジャーなものです。 　「沖縄の人ですか？」「珍しいですね〜」とよくいわれます。 活動内容2020年9月末でサラリーマンを退職し 同年10月よりフリーランス（個人事業主）として独立。 心の安全基地「ここ庵」

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    • HSP概念について〜基本的な情報まとめ〜

      本記事はHSP（Highly Sensitive Person）のことを正確に知りたい 全ての方に向けて書いています。（読了目安時間：４分） 日本におけるHSP認知と現状についてまとめます。 HSPという言葉が先歩きし、返って混乱するケースが多く見られます。 HSP情報の捉え方がスッキリする機会になれば幸いです。 （2023年7月11日の記事のリライトです） 🔸HSPとは？・Highly Sensitive Personの頭文字をとった言葉 　※日本語で直訳すると語弊が生

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      • HSP概念を支援に繋げるために〜川崎市特別支援教育研修レポート〜

        こんにちは。宇賀神です。 神奈川県川崎市 特別支援教育センターご担当者さまよりお声がけいただき 教職員向けの研修講師として話しました。 この記事では、研修の概要とレポートについて書いていきます。 研修開催のきっかけ昨年末に川崎市教育委員会ご担当の方よりお問合せいただきました。 教育現場からの生の声をいただいた時、クリニック臨床現場において、教職員の方や、小中学校のお子さまを育てるお母さん方との対話をしていました。医療心理業界にてHSP概念を軸として活動をする中、教育現場で

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        • 保存版：情報・出来事に対する 心の準備・対策

          南海トラフ地震注意情報 オリンピック競技関連 晴天と豪雷雨の繰り返し 物価・株価の乱高下 誹謗中傷と正しさの押し付け合い 情報や出来事に翻弄され不安が増していく 物理的な対策は他の方に譲るとして 「心の準備と対策」についてまとめました。 ①離れる 今見ている情報・目の前の出来事に対して モヤモヤしたり不安になっているとしたら 身体は『危険』だと察知しています。 怒りが内側から湧き出てきたとしたら 自分の大切にしている価値観が脅かされていま

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        記事

          「HSP外来」今後の展望〜ベスリクリニック新刊紹介を通して〜

          こんにちは。ベスリクリニック・ベスリTMS横浜醫院 「HSP外来」担当カウンセラーの宇賀神です。 本投稿では、私が勤めるベスリクリニックの田中伸明先生・田中遥先生が書かれた新刊の紹介を軸に、HSP外来のスタンスと今後の展望について書いていきます。 HSP概念✖️心理医療臨床現場 での視点から発信する、という前提のもと書いていきます。違う視点から見れば、腑に落ちない部分があるとも想定しますので、忌憚ないご意見をいただくことで、建設的な議論ができればと思っています。 ・心理

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          できないと嘆く時間があるなら

          やりたいことはあるけど、だるくてできない 他のことに追われて、結局できずに終わる 「頭では分かってるけど」と言い訳する 「考える前に動けば？」というSNS上のメッセージに 自分の中にあるモヤモヤがより膨らんでいく。 　 そんなループを抜けていくためには 一旦全部手放す”覚悟”を持つことが必要。 　 「今日は、読めてない本を読んで勉強するぞ〜！」 朝起きた時、ふとそう思った。 ささやかな自分との約束をした瞬間。 　 身体を起こすと、 寝室の角に

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          「坐禅」の考え方とイメージ

          本記事は、２０１９年７月２４日にアップした内容をのリライトとなります。 私は現在、禅療法士として、禅的瞑想の講師の活動をしています。 詳細はこちら 「坐禅」という言葉を出すたびによく出てくるイメージは ”じっとしていないといけない。修行なのだから”ということです。 この記事では、坐禅を捉えやすくするための解説となります。 ・・・・ ◆『坐禅』とは何か？ とても分かりやすいイメージについてレクチャーいただいたので、共有します。 手書きなので、下記に説明します。

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          8/17(土) ゆるっと瞑想ラウンジ in 北千住

          こんにちは！宇賀神です。 梅雨明けが発表され、暑さが戻ってきている今。 いかがお過ごしでしょうか。 　ㅤㅤ ８月お盆明け午前のひとときに 「 禅的瞑想 」を共に体感し共有しませんか？ というお知らせの投稿です。 ㅤ 🔸ゆるっと瞑想ラウンジ紹介ページ https://know-how.tokyo/post/240717_01 瞑想を知っている人は沢山いるが、 日常に溶けている人は少ない。 それは「何かの目的」として捉えているからであると思っています。 ㅤㅤ 例えば、

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          在り方が共鳴できる関わり

          こんにちは。これからも大切にしたい感覚を言葉に残していく。本記事はそんな投稿です。 ご一緒したフジテルさんのスタエフ https://stand.fm/channels/6185014a3db982af521ac124 自宅から自転車圏内の場所で、 価値観や在り方を共鳴し合える人と リアルに語らえること。 こんな関わりがしたかった。 　 フジテルさん(X : @fujiteru57)と 埼玉大宮公園で語らってきました。 　 休みが合って、近くに住んでいて 今日だけ

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          オンラインセッション募集中です。

          こちらはお知らせ記事となります。 Zoomによるオンラインカウンセリングを行なっています。 詳細⬇️ https://hspsense.com/uga/counseling/ 普段は東京神田・横浜桜木町２拠点のクリニック内でカウンセリングに入っています。 「HSP特別外来」担当カウンセラーとして 感受性の違いによって生じる様々な事柄の仕組みを特定し、自分に合った対処法が日常に溶けていくまで伴走しています。 ・医師・心理士/心理師・保健師・他外来先生との連携 ・心身不

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          はじめて親と繋がれたと感じられた日。

          おはようございます。 この記事は、3年前の今日である 2021年７月４日のながーいつぶやきのシェアです。 この時の思いは、今生ずっと大切にしたいなと思い、僕自身が書いた日記をこちらでも残そうと思いました。 .... 前回帰省したのはいつだっただろうか？ 窓を打ちつける雨音が響く、 ガラガラ電車に乗っている時思った。 ㅤㅤ 遡ってみたら、2020年の1月以来 帰っていなかったことになる。 ㅤㅤ パニック障害と首こり症の治療も終わり、 HSPのことを深く学び終わった直後

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          本気で生きる。〜自分編〜

          「本気で生きる。」 わざわざ言葉にしなくてもいいことって沢山あるけれど 言葉にしてはじめて分かることや気付けることがある。 失って初めて気付けることと一緒なのだと思うから。 最近頭の中を交差している様々なテーマについて書きます。 本記事は、自分の視点について取り上げます。 全部のテーマが合わせると「僕の本気」の全体像が分かるよう構成しています。 SNSについて仕事・事業について学業について家庭について自分について上記４つの視点でズバーっと書いてきました。ここまで書いてきて

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          本気で生きる。〜自分編〜

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          本気で生きる。〜家庭編〜

          「本気で生きる。」 一人でいる時間、自宅にいる空間、家族といるひととき。 その一コマにも本気はある。それを言葉に紡ごう。 最近頭の中を交差している様々なテーマについて書きます。 本記事は、家庭の視点について取り上げます。 全部のテーマが合わせると「僕の本気」の全体像が分かるよう構成しています。 SNSについて仕事・事業について学業について家庭についてもしかすると、文字にするのが一番抵抗のある領域かも。最初はそう思っていましたが、実際にパソコンに向かっていると意外とそうでも

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          本気で生きる。〜家庭編〜

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          本気で生きる。〜学業編〜

          「本気で生きる。」 僕の中に秘める奥の部分を言葉にするのは歯痒いけれど、それでいい。 それをさらけ出すことが、本気で生きるということだから。 最近頭の中を交差している様々なテーマについて書きます。 本記事は、学業の視点について取り上げます。 全部のテーマが合わせると「僕の本気」の全体像が分かるよう構成しています。 SNSについて仕事・事業について学業について学業って何？と疑問に思われる方もいらっしゃることでしょう。 2024年３６歳になる僕は現在、2回目の大学生をしてい

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          本気で生きる。〜学業編〜

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          本気で生きる。〜仕事・事業編〜

          「本気で生きる。」 この言葉が浮かんだ瞬間、奥に秘めていた想いが溢れ出てきた。 最近頭の中を交差している様々なテーマについて書きます。 本記事は、仕事・事業の視点について取り上げます。 全部のテーマが合わせると「僕の本気」の全体像が分かるよう構成しています。 SNSについて仕事・事業について2024年6月現在、フリーランス4年目となります。 クリニック２拠点にて「HSP外来」カウンセラーとしての仕事がメインとなります。詳細は⬇️記事参照。 医療業界・メンタルヘルスの視点

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          本気で生きる。〜仕事・事業編〜

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          本気で生きる。〜SNS編〜

          「本気で生きる。」そんな言葉が浮かんだ。 最近頭の中を交差している様々なテーマについて書きます。 今回はSNSの視点について取り上げます。 全部のテーマが合わせると「僕の本気」の全体像が分かるよう構成しています。 最近になって、関わらせていただいている方々の熱い想いと共鳴しています。そんな想いに触発されて、文字にしていこうと思い立ちました。 SNSについて時間・距離関係なく繋がれる一つの機会。 便利であり、窮屈である。 同じ価値観の人と繋がる大切な手段であり、 同時に繋

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          本気で生きる。〜SNS編〜

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