自分を「ごきげん」にする方法

「ごきげん」とは【「ごきげん」とは気分、すなわち「心のあり方」。】

なぜ「ごきげん」にするのか【自分の心のあり方は自分でつくる】

【人間の認知は、物事をネガティブ、悲観的にとらえるようにできている】

「ごきげん」にする方法【「認知」から解放して、「感情」に気づく。】

①感情をノートに書き出す

◯ワクワク、イライラ、ドキドキ
×おいしい、きれい、〜がしたい（物への評価、願望）

②朝から時