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自分を「ごきげん」にする方法
「ごきげん」とは【「ごきげん」とは気分、すなわち「心のあり方」。】
なぜ「ごきげん」にするのか【自分の心のあり方は自分でつくる】
【人間の認知は、物事をネガティブ、悲観的にとらえるようにできている】
「ごきげん」にする方法【「認知」から解放して、「感情」に気づく。】
①感情をノートに書き出す
◯ワクワク、イライラ、ドキドキ
×おいしい、きれい、〜がしたい（物への評価、願望）
②朝から時
筋肉と骨のしくみマスター
頸部・ストレートネックは単純なものではない。
・食いしばりの原因は首を前に出すこと。
上肢
・内旋状態とは
自然に腕を下ろした時に、手のひらが太腿の斜め前になると内旋状態です。
・引き起こす悪影響とは
肩の内旋
肩甲骨外転
背骨湾曲（猫背）
骨盤の後傾
・注意する動作
手のひらを回内する作業、パソコン、スマホなど
胸部
・胸椎の動きが悪いと首や腰の動きにも悪影響する。
・旋回、伸展の動
走ることについて語るときに僕の語ること
MEMO他人について
習慣について
優先順位について
集客について
食生活について
学校教育について
健康法について
成長について
資質について
走ることから学ぶこと
“道路を毎朝走ることから学んできた
限りある時間の使い方
生産性という罠
・人生は短い
・人生の時間は4000週間（寿命80歳として）
・タイムマネジメント、ライフハック、コスパ、すればするほど時間は無くなる
時間の使い方
時間の考え方-『ビックロックの法則』
「大きな石」→人生で重要な何か
「小石・砂」→日々のタスク
「大きめの瓶」→時間
はじめに、小さな石や砂（あまり意味の無いこと）を先に入れてしまうと
大きな石（本当に重要な何か）は瓶の中
地に足をつけて生きろ！
加速文化の重圧に対抗する7つの方法①己の内面を見つめたりするな
②人生のネガティブにフォーカスしろ
③きっぱりと断れ
④感情は押し殺せ
⑤コーチをクビにしろ
⑥小説を読め
⑦過去にこだわれ
加速文化の重圧とは？・絶え間ない変化
・ブームの流れ
・会社組織の形態の変化
・スキルアップが求められる
・柔軟性と適応力があり、自己啓発や成長に前向きな人を求められる
・感情文化→情熱をもて、楽しいと思
人は皆誰かの欲望を模倣する
MEMO・「自分の欲望」は「他人の欲望のマネ」から始まる。
・自分の欲望を膨らませてくれるマネすべき心地よいメンターを複数見つける
・薄い欲望（身近な人から影響を受ける）
うわべだけで長くは続かない
皆同じになりやすい
マネしやすい
・濃い欲望（精神面、生き方に影響する）
マネしにくい
色褪せることなく続く
人生の核となる
濃い欲望を知る方法▶︎良い人生のための問いを立てる
・今、この欲求欲
マッサージセラピーの教科書
MEMO身体の不調とは
解放とは
直面する問題とは
セラピストとは
◾︎なぜ相手の状態に反応したのか、反応するとどんな感情が出てくるのか、自分に向き合って解放しましょう
A.謙虚になって、エクスプレッシブライティングで感情を観察する
◾︎「高いエネルギー、純粋でパワフルなエネルギー」の状態を保つ訓練をしましょう。
A.走る
◾︎セラピストとして、常に純粋で質の高いエネルギーを保つた