昨日、元バイト先の先輩で、現役ボディビルダーでもある方と久々にトレーニングをご一緒させて頂いた。
背中6種目・肩2種目・三頭1種目・二頭1種目、計100分間のトレーニング
とにかくトレーニングの解像度が違うことを実感。
教えて頂いた内容を忘れないようにここに記載する。
※なので今回の記事は読む用ではなく、シンプルに自分のメモ用です。笑 もし気になる方がいれば一緒にトレーニングしに行きましょう!
チンニング(懸垂)
ラッドプルダウン(ストレートバー)
ラッドプルダウン(パラレルグリップバー)
バーベルベントオーバーローイング
ラッドプルダウン(マシン)
ローロー(マシン)
肩懸垂
バーベルミリタリープレス
EZバーアームカール
EZバートライセプスエクステンション
今までの背中トレーニングがいかに、大円筋、広背筋側部を始めとする外側にしか効かせられていなかったかを実感した。
背中を4つくらいにわけて、それぞれの高さに対して収縮をさせる。そのイメージを持ってトレーニングをしようと思う。
3ヶ月後に背中にどんな変化が起きているか楽しみ。
読んでも全く分からない記事、失礼しました。笑