深呼吸

1日15分間の瞑想

暝想を続けて17日が経ちました。しかし、
何かが変化したとか実感は全くないです。

最初はこんな感じなのでしょうか？
雑念のようなものが浮かんでは消える。ただ
呼吸に意識を集中して15分間を過ごす。

「あれ？」と思ったのは‥
ゆっくり深呼吸を繰り返していると、雑念が
浮かんでくる頻度が少なくなったなと感じた

その日によって違う。

30日間後はまた違う感覚なのだろうか？
最初は15分間じっとしてるのが長く感じたが

今は、心落ち着く”何もしない”時間である
ことは事実。

スマホばかり見がちなので、”何もしない”
時間をあえてつくるのもいいな。