炭酸水が私のダイエットの見方である理由 ＃炭酸が好き
45歳を超えたぐらいから、気を付けているのに、体重が増えたり中々減らなかったりすることに気づきました。
今はBMIが22-23ぐらいをキープしています。（細くはないですが、健康です）
体重を維持するためにしていることがいくつかあります
１．飲み物でカロリーを摂らない
２．7時間寝る
3．階段を使う
4．あすけん有料版で食べたものを記録する
５．できるだけ歩く
６．週１-2でパーソナルトレーニングをする
などなどです。全部なるべきで継続するために、ゆるっとやっています。
1. の飲み物でカロリーを摂らないに炭酸がというか炭酸水が役立っています。
晩御飯の後
晩御飯を食べた後、以前はジュースや甘い炭酸飲料を飲んでいました。
私はアルコールを飲みません。
でも飲み物をノンカロリーにするために炭酸水を飲み始めました。
初めは味が薄い感じがして、砂糖が入ったものが欲しくなった時もありますが、今はこれがお気にいりです。
ウイルキンソン タンサン レモン
これにレモンを切っていれたり、レモンが無い時は
これとか
これとかを入れたりします
でも何もいれなくても、十分レモンの味がしっかりします。
炭酸が強めなのも好きなところです。
これがダイエットにいい理由はカロリーが無いことだけでなく、お腹がいっぱいになった感じがするので、夜にデザートを食べたりすることが少なくなりました。
夫はアルコールを飲むのですが、これで割って飲んでいるので二人で使うことができます。
炭酸水は味がないからと言って、砂糖入りの炭酸をたくさん飲んでる人は一度このウイルキンソンのレモンを飲んでみると味があるってわかると思います🥤
ファスティング期間中（朝食）
朝はダイエットのため酵素ドリンクを飲んでいます
酵素ドリンクは濃厚なので、炭酸水で割るとジュースみたいになります。
食事中のリンゴ酢
食事をしながらリンゴ酢を飲むと消化や腸にいいらしいです
リンゴ酢は単体では飲みにくいので、またまた
炭酸水の出番です。
酸っぱさが少なくなり、飲みやすくなります
炭酸は外に出歩くときにも持ち歩けたらなあと思います🚶
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