HSP繊細さんが自己肯定感を上げて生きるコツ

最初に

HSPという気質は生まれながらに持っているもので病気などではありません。全人口の15―20％もの人がHSPの気質を持っています。つまり、5人に1人に見られる特性です。また、この気質を持つのは人間だけでなく他の動物にもみられるのだそうです。決して繊細であること、敏感であることがおかしいわけでもなく、悩むべき性格ではないように思います。

しかし、インターネットでHSPと検索してこの記事をご覧になっている多くの方は繊細である自分の性格、物事の感じ方に対して違和感や生きづらさ、悩みがあるのではないでしょうか？

HSP気質敏感すぎる内向型繊細さんが人間の5人に1人は持っている気質であり、人間だけでなく他の動物にもみられる性質なのであれば　HSPという気質を理解し、悩みの本質を知ることでいままで心のどこかで抱えていた、“モヤモヤ”した何かがなくなり、“より良い人生”を歩んでいけるのではないか、そのように思います。

HSP繊細さんのネガティブ感情

HSP繊細さんは特別なことでもなければ、病気でもありません。それなのになぜ、多くの人は悩み、生きづらさを抱えているのでしょう。

それは繊細であるために多くのことを感じ、物事を深く考えてしまうために周囲から「気にしすぎる」と言われ、自分は普通とは違うのではないか、と感じることが原因の1つではないでしょうか。

日本は特に個性をあまり尊重しない傾向があります。“他と違う”ということがダメなことだと、みんなと同じであることが求められるからこそ“自分は普通ではないのかも” という感覚はネガティブな感情につながりやすいように思います。

HSP繊細さんが自分を認められない理由

自分と他人を比べてしまう

過剰に自分と他人を比較してしまうと、「何で自分は…」と自己嫌悪になり、嫉妬や劣等感で苦しみ、精神的に不安定な状態になってしまいます。次第に自分を認められなくなり自己肯定感が低くなります。

過去につらい経験がある

例えば、大きな失敗をしたことがある人、厳しい家庭で育ち、いつも親から怒られていた人。優秀な兄弟と比較されながら育ってきた人。など
このように、過去の失敗経験や自尊心を傷つけられた経験が原因で、自己肯定感を持てないという人も少なくありません。
「自己肯定感」とは、「ありのままの自分を肯定する感覚」です。“感覚”とは、物事のとらえ方、感じ方です。たとえ、周りの家族や友人が褒めてくれ、評価をしてくれたとしても、自分が自分のことを「まだまだダメだ」「あの人より自分は…」と“今の自分”を認められないことでいつまでも自己肯定感が生まれることはないのです。

HSP繊細さんが『自分らしく生きる』コツ

完璧主義をやめる

“もっと”頑張らなきゃ、“もっと”この部分を直さないと…。と　過度に完璧を追求しすぎてしまうと、今の自分を否定することにつながってしまいます。
人間なので、完璧にはなりえません。自分の足りない部分ばかり探すのではなく今できていることに目を向けて、自分の頑張りを認めてあげることが大切です。

自分の長所を知る

　自分の長所を知ることは自分を評価することにつながり、そして新しいことに挑戦し、「自分にもできた」と成功体験を積むことで自分の強みは色んなことに活かすことができるのだと、自信がつき自己肯定感を高めます。

気の合う人と関わる

私たちは日常生活の中で思いやりや愛情を示して他人とつながり、絆や安心感を得ています。日々の生活の中での何気ない挨拶ひとつでも、社会生活のうるおいになり、ストレスを減らし、幸福感を得ることができます。

自分軸で生きる

他人の軸で生きるのではなく、自分の軸をしっかり持てるようになることで、人生を豊かにできます。
　人から評価されることは自信につながります、しかし“他者からの評価”＝“自分の価値”ではいけません。周囲からの評価がなくなると自分に価値を見出せなくなってしまうからです。

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