更年期を助けるとっておきのアイテム

Pantyliners Organics

2023年9月15日 16:43

こんにちは、PLOのAnzuです🌿

今日は、
女性の人生の中で通りうる更年期について、「症状」や「向き合い方」などお話ししていきます。また最後には、この期間を気持ちよく過ごすための【とっておきのアイテム✨】をご紹介いたします！

そもそも更年期って？

更年期とは、女性が閉経に向かって進む期間のこと。卵巣の機能が次第に低下し、月経周期が不規則になるなど身体に変化が起こります。おおよそ45歳~55歳の間に起こると言われていますが、年齢には個人差があります。

ではどんな症状があるのでしょうか？

突然の発汗やほてり感が起こり、顔や体が赤くなるホットフラッシュ
夜間に多量の汗をかく
不眠や浅い睡眠が続く睡眠障害
月経周期が不規則になり、月経量や期間も変化する
乾燥やかゆみ、肌のたるみなどが起こる
イライラや不安、落ち込みなどの気分の変動

当てはまるものはありましたか？大丈夫、更年期は女性の生理的な過程であり、多くの女性が経験するもの。更年期かもと思ったら、まずはありのままのあなたを受け入れてあげて。そしてどうしたらこの期間を気持ちよく、あなたらしく過ごせるか一緒に考えてみましょう。

何で更年期が起きるの？

卵巣の機能の低下：女性の卵巣の機能が徐々に低下
エストロゲンの減少：女性ホルモンであるエストロゲンのレベルが減少
プロゲステロンの減少：女性ホルモンの一つであるプロゲステロンの産生も減少

このような変化により、ホットフラッシュや夜の汗、不規則な月経、皮膚の乾燥やかゆみ、骨密度の低下など、最初にあげた症状が現れることがあるそうです。

更年期でもあなたらしく過ごすために

健康的な生活

まず一番に健康的な生活を維持すること。シンプルですがとっても効果的。
バランスの取れた食事を心がけ、栄養豊富な食品を摂取しましょう。
特に骨密度の低下にはカルシウムやビタミンDの摂取を。
適度な運動を行い、筋力や骨密度を維持しながら、十分な休息と質の高い睡眠を確保することも心掛けてくださいね。

ストレスを溜めない

また、ストレスは更年期の症状を悪化させる可能性があります。ス
トレスを軽減するために、定期的な運動や深呼吸、瞑想、ヨガ、ストレッチなどリラックスできることを取り入れることもオススメです。

医師と相談

場合によっては医師と相談をしながら漢方薬や自然療法、サプリメントなどの補完代替医療、また重度の更年期症状を抱える場合、医師と相談して薬物療法が検討が必要な場合もあります。