今気になる！腸内フローラサプリ11選
こんにちは！ユイです。
腸活を手軽に始めたい・・そんな時試してみたくなるのはサプリメント！
ということで、先日の勉強会で社員による「腸内フローラサプリ11選」を挙げてみました。
サプリ選びのポイント
専門家の方のお話を聞く機会があり、サプリ選びの参考にした項目がこちら。
●「主要な働きをする菌が特定されている」
腸内細菌は「属、種、株」まで細分化されるそうです。人に例えるなら国、苗字、名前、といったところですね！出来れば株まで記載があるとどんな効果が見込まれるかを特定でき、その根拠ともなります。
●「菌数が記載されている」
どんな菌がどの程度含まれているか記載があると信頼度アップ！もちろん菌数が多いほど高い効果が期待できます。
●「サプリメントの生産国」
人種が異なると、腸に棲み着く菌の種類は大きく異なるそう。そのため日本人の腸と相性の良い菌が含まれているかは大切なポイント。サプリメントの研究や製造の段階で日本人に合わせてつくられているか？を考えると、海外で作られたものは成分をしっかりチェックしてみると良いですね。
●「生菌だけでなく死菌も効果がある」
これは私も驚きの事実でした！
乳酸菌やビフィズス菌などの生菌は腸内を酸性にし、悪玉菌の増殖を抑制してくれます。しかし腸に届くまで胃酸など様々な消化液の殺菌力で死滅する可能性があります。死滅した菌は効果がないと思うかもしれませんが、死菌の中には善玉菌が退治した悪玉菌を排出して腸内環境を整えたり、免疫力アップに貢献してくれる菌も存在するそう。また加熱加工された死菌は消化液や熱から守られて腸に届き、善玉菌のえさにもなるそうです。
サプリメントMAP
サプリメントを選ぶポイントは他にもありますよね。気軽に試したいのか、せっかく飲むなら痩せたい・便通を改善したいなど結果を求めたいか・・色々あると思いますが、今回は価格と目的ごとに分類MAPも作ってみました。
（※あくまで自社分析となります）
サプリメントランキング
サプリ選びのポイントと分類MAPを受け、より効果が期待できそうな製品から上位という結果になりました！
1位：コッカススーパープレミアム
良い点
・菌が特定されている（エンテロコッカス・フェカリスAD101株／ラクトバチルス・ロイテリーAD302株／ラクトバチルス・アシドフィルスAD206株）
・ヒト由来の乳酸菌が入っている
・菌数が記載されていて、かつ数が多い
商品情報
https://coccusshop.thebase.in/items/41588925
2位：ファンケル (FANCL) 内脂サポート
良い点
・菌が特定されている（ビフィズス菌BB536）
・菌は子どもも摂取できる
・30カ国以上でヨーグルトやサプリメント、育児用粉ミルクなど食品として利用されてきた実績がある
・機能性表示食品の届け出がされている
商品情報
https://amzn.to/3ibfxgk
https://www.fancl.co.jp/healthy/item/5398a/
3位：メタバリアEX
良い点
・「継続摂取によりBMIが高めの方のおなかの脂肪（体脂肪・内臓脂肪）、体重を減らすことで高めのBMIを改善」という目的がはっきりしている
・難消化性デキストリンという水溶性食物繊維に似た成分が入っている
商品情報
https://amzn.to/3fWBPzy
https://h-jp.fujifilm.com/products/supplement/metabarrier/505050000000.html
4位： 森永乳業 生きて届く ビフィズス菌BB536
良い点
・腸内環境改善に特化している
・試しやすい価格設定
商品情報
https://amzn.to/3iaJVXT
https://www.morinagamilk.co.jp/products/brand/supplement/
5位： ReQtto（リキュット）
良い点
・菌数が多い
・ビフィズス菌が入っている
・300種類以上の植物酵素が入っている
商品情報
https://amzn.to/3vI0te0
https://beauminant.com/lp?u=reqtto
6位： BISERA（ビセラ）
良い点
・菌が特定されている（EC-12株）
商品情報
https://amzn.to/2S6OAzs
https://shizen-labo.jp/lp/7USC/
7位： LACLULU(ラクルル)
良い点
・ヒト由来の乳酸菌が入っている（ヘルパー乳酸菌）
・腸内サポート菌が35種入っている
商品情報
https://amzn.to/3ib25ZJ
https://laclulu.com/shopping/lp.php?p=main1
8位：菌トレ習慣
良い点
・複数の菌が入っている（ナノ型乳酸菌 ・ ビフィズス菌・ 有胞子乳酸菌 ・ ラブレ菌・ ガゼリ菌 ）
・難消化性デキストリン、イヌリンという水溶性食物繊維に似た成分が入っている
・ラクトフェリンが入っている・・母乳に含まれる成分
・オリゴ糖が入っている
商品情報
https://amzn.to/3vHZMkU
https://item.rakuten.co.jp/itsumococo/rk-181220/
9位：腸活革命
良い点
・酪酸菌を使っている・・短鎖脂肪酸をつくる能力が高く、脂肪の取り込みを防ぐ
・穀物由来の麹を使っている
商品情報
https://amzn.to/2RWDoFQ
https://item.rakuten.co.jp/kyowashokken/in-u88x-9mm9/
10位： Lakubi （ラクビ）
良い点
・酪酸菌が入っている
・酒粕は日本人に合っている
商品情報
https://amzn.to/34HgEw2
https://www.nicorio.co.jp/item/nlb/
11位： ナウフーズアシドフィルス＆ビフィズス菌 80億
良い点
・有用と思われる菌と数が記載されている
有効な成分
今回挙げたサプリメントに含まれている、有効成分はこちらです。
●乳酸菌
●ビフィズス菌
●酪酸菌
●難消化性デキストリン
●イヌリン
●ラクトフェリン
●オリゴ糖
●酵素
今回は効果や信頼度が高いと思える順位でランク付けしてみましたが、どんな効果を期待するか？どのくらい本気でサプリを活用したいか？継続して飲み続けられるか？などは人により違うと思います。
せっかく始めるなら自分に合うサプリを選びたいですよね！サプリを飲む目的を整理して始められることをおすすめします♪
この記事が少しでも参考になれば嬉しいです^^