早寝早起きとスロージョギング
早起きとジョギングをはじめた理由
先月のはじめから生活習慣を変えようと一念発起し、早朝にランニングをはじめました。
もちろんはじめるには理由があって、昨年８月の健康診断で中性脂肪の数値が高く、そろそろ何とかしないとヤバいかもと思ったことがきっかけでした。
悪くならないと腰をあげないのは、本当はよろしくないんでしょうが、そういう人間なので仕方ありませんね。・・・反省。
早寝早起き
現在は夜9時に寝て、朝４時に起きる生活をしてます。
７時間の睡眠時間ですので、十分じゃないかと勝手ながら思っています。
最初は試行錯誤しましたが、朝４時に起きるのが個人的にしっくりしました。
人によって早起きの感覚や生活スタイルも違うので起きる時間は参考までにしてください。
スロージョギング
ジョギングといっても、長い距離は走らないので3.5ｋｍをスロージョギングしています。
心拍数が上がりすぎない程度に走るのが重要です。
晴れた日は毎日走るので、適度な距離を適度なスピードで走っています。
初心者が最初から無理をすると、ケガの原因になりますからね。
道具
靴・・・・・クラウドモンスター５ウォータープルーフ
防水タイプ
履き心地は雲の上を歩いているような履き心地です。
Tシャツ・・・HERENESSのSMOOTH WOOL T‑SHIRT(UNISEX)
ウールとポリの混合で消臭、乾きやすさ着心地がいいです。
短パン・・・HERENESSの短パン
スマホを横に入れるポケットがついていて、便利
まだ夜が明ける前に走るので、周りが暗いので、腕に反射板を巻いてます。
人に迷惑をかけてはいけないですからね。
感想
２ケ月間、この生活を続けてみて自分としては本当に良かったと思っています。
以前のように、用もなくだらだらとスマホを見て過ごしたり、夜更かしして朝遅く起きる生活が改善されただけでも、価値があります。
朝に生活の基軸を持ってくることで、一日の充実感が違いますし、生活や体調が整ってくることで、朝から仕事への入り方がスムーズになりました。
早寝早起きスロージョギング、おすすめです。