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takasaba
心の充電
セルフケア リラクゼーション メディテーション
この3つの違いは何だろう？
Chat GPTさんに聞いてみました。
セルフケア：自分自身の健康全般を意識して管理する行動全般。
リラクゼーション：心や体をリラックスさせる、短期的なストレス解消手法。
メディテーション：心の中に集中し、精神的な安定や成長を促す訓練。
どれも健康維持には重要ですが、目的や時間の使い方に違いがあります。
なるほど。微妙に違いますね。いまさらですが。
ちなみにセルフケアの行動例としてあげられていたのが
健康的な食事を取る
定期的に休息を取る
感情やストレスを上手にコントロールする
趣味に時間を使って心の充電をする
私はセルフケアというと、マッサージとかそういうものをイメージしていたので、その限りではないのですね。改めて納得。
私の場合
①「健康的な食事をとる」→何とかクリア。暴飲暴食、過剰な間食さえなければ。
②「定期的に休息をとる」→とってる。
③「感情やストレスを上手にコントロールする」→できたりできなかったり。朝の手帳書きがいい意味でコントロールに役立っている。
④「趣味に時間を使って心の充電をする」→これがどうかなぁ
ということで、朝少し時間があり、今日は天気も良かったので、先月買ったままの球根を植えることにしました。
その前に、枯れたハーブの手入れをし、目立つ雑草を除草したりして、
植木鉢の土を柔らかくしてから、球根を植えていきます。
土いじりってなんだか落ち着くんですよね。
ここに球根を植えていって、春にはどんな花が咲くのか。
とても楽しみです。
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