「スタンフォードのストレスを力に変える教科書」のワーク（3）

ストレスを見直すエクササイズ

あなたにとって大切な価値観は

自分へのおもいやり

大切だと思う理由を10分間で書く

生まれてから今まで、いつでも何をしていても側にいたのは自分。

自分が自分の一番の理解者。

自分を叩かない。他の人がいくらでも叩いてくれる。

自分を傷つけられるのは自分だけ。

自分を励ませるのも自分だけ。

自分の認知の仕方で世界は変わる。

私を愛で満たし、世界におすそ分けする。

日常生活でどのように実践しているか

自分の気持ちに気づく。

自分の状態に気づく。

そのために今日はどんなことをしたか

体を休めるために、会社を休んだ。

私は愛に値する、とアファメーションを唱えた。

決断を下せるか

私のあたま、からだ、こころを整えられるのは私だけ。

誰に許可を得る必要もなく、自分に正直に。

回復するまで休む。

罪悪感は必要ない。

私を守れるのは私だけ。