「鬼滅の刃」に見る呼吸法の大切さ
こんばんは。
身体の声を聴いて、自分自身と繋がる
セルフケアの大切さを発信しているフリーランスの保健師、柏田ひろみです。
暦は「立冬」に入り、だいぶ冷え込んできましたがお元気ですか。
さて、アニメ「鬼滅の刃」が社会現象となるほど
沢山の人の心を掴んでいます。
私はまだ映画は見ていないのですが
アマゾンプライムで興味深く観ました。
特に炭治郎が極限状態になった時に
「全集中の呼吸」を行い超越した技を発揮するというところ
これは古来から武道で大切にされてきた
丹田呼吸法に通じているのだと思います。
ポイントは「鼻から吸って口から細く長く吐く」こと
これによって、集中力がアップし
身体が短期的に回復し
感覚が研ぎ澄まされます。
肉体的に言うと
自律神経が整い、ホルモンバランスが整い
免疫力や自然治癒力が上昇します。
精神的には、読んで字のごとく
「息」は上下で分解すると
「自らの心」と書くくらい
心の状態と密接に繋がっています。
（不安や緊張している時に呼吸が早く
安心している時に深い呼吸をします）
一日数万回している呼吸です。
一日ほんの数分、意識してみませんか。
子どもさんいらっしゃる方は
「全集中の呼吸」と言って
口からゆっくりと吐き、鼻から吸う呼吸
練習してみるのもいいかもしれません。
そうそう、最近発表された「自殺率」
女性と子ども、特に女性が顕著に増加していました。
こんなニュースを見るたびに
「私には一体何ができるだろう」
心からそう思います。
”この星をもっと優しい星にしたいなぁ”
そんなことを考えていたら
やはり、自分を大切にすること
なのではないでしょうか。
大切な人を大切にするには
本気で自分を守って
本気で自分を幸せにする
優しい人、頑張り屋さん
遠慮なく、自分自身に注ぎましょう。
セルフケアの第一歩って
「幸せになる覚悟」を決める
事なのかもしれませんね。
15日はさそり座の新月であり、一粒万倍日
17日は天赦日に加え、甲了の日といって
新しいことを始めるには最高の日だとも言われています。
いつもお世話になっている自分自身のケア
小さなことから始めてみませんか。
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最後にお知らせさせてください。
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ご機嫌に健やかに働くお手伝いができれば幸いです。
最後まで読んで頂きありがとうございました。