#25 老後のダイエット＊会食とかの人付き合い悪くなる予定です　

月盛です。
昨日の体重の推移でみると、一日のカロリーの合計も大事ですが動きの少ない夜にカロリーを少なくして朝と昼にしっかりと食べるのが良さそうです。
ただ朝の時間が無い時のしっかりご飯の準備が大変かと思ったのです。
しかし時間が無いっていうのは朝散歩とかの確定していない予定ですから、何とでも成るはずです。
朝にボーとしていたかっただけです（笑）
今日から朝少し量を増やしました。

朝

バナナ・キャベツ・牛乳・はちみつのスムージー・サラダチキン
３６６カロリー

昼

雑穀ご飯・ちくわの磯辺焼き・ほうれん草のお浸し・まだいの西京焼き・キャベツとトマトのサラダごまだれ　　　　４５５カロリー

夕

バナナ2本・牛乳・キャベツ・はちみつのスムージー・サラダチキン
４５０カロリー

間食　　　　

アイスコーヒーミルク入り　　１７カロリー

合計　　　　　　１２８８カロリー
歩数　　　　　　３０４３歩

体重　　　　　　６４，６キロ
体脂肪率　　　　４１，９％

夕食にスムージーを持ってきました。
今日はバナナを２本入れて腹持ち良くしていますが、明日からは普通にします。
夕は消化良くした方が動きの無い分いいように思いますので、このパターンで数日見てみたいと思います。
会食が入ってくると大抵夜ですから軌道に乗るパターンが見つかるまでは人付き合い悪くなる予定です。（笑）
北国は旧盆ですから実家の墓参りもありますし・・・悩ましいです。

それではまた！