＃３１ 老後のダイエット＊最低ラインの運動習慣を何にする？
月盛です。
台風天気で外は雨だし、ジムは夏休みだし、あー運動がしたいなんて思う自分にびっくりです（笑）
本を読むのもヨガポールの上で不安定にしながらです。
変われば変わる物ですよね。
もう～楽しくって、６４キロ切れるかなとかワクワクしますから！
夜にスムージーにしてからは朝食が楽しみな程目が覚めた時は空腹です。
身体にちょっと待っててねと言いながら朝の準備をするのですが、とにかく野菜とかスッキリした爽やかなものが食べたいと感じます。
頂き物のメロンが食べごろなので今日はご飯の替わりにします。
朝
４０９カロリー
今日は動きも少ないので昼はお腹が空かないかな・・・と思っていたのですが以外にもお腹がキューっとなりました。
丁度ご近所さんにガーリックシュリンプを頂いたのでまずは食べることに・・・夕方に調整できるでしょうか。
昼
６１８カロリー
夕方になってもお腹が空いた感じはありません。
一応メロンで済ませました。
（途中で物足りなくてメロン追加しました・間食に入れました）
夕
間食 メロン ３０カロリー
合計 １０９３カロリー
歩数 １６３８歩
体重 ６４，２キロ
体脂肪率 ４１，９％
オリンピックを見ていて、皆さん極限まで努力をしてあの場に立っている事がそれだけで尊いと思います。
メダルが取れない悔しさでも世界の４番目や５番目にいるのですから、金銀銅だけでなく１０位ぐらいまで色をつけて名付けたいですよね。
そんなことを考えると一日１００g減らさなくてどうするよなんて思います。
でもでも焦りは禁物です。
普通に暮らしながら脳を騙してしれっとやらないといけません（きっぱり）
基礎代謝が落ちている年齢だと最低ラインの運動をどこで折り合いをつけるのかが難しいです。
毎日やっている家事での消費カロリーはそんなにありませんから少しだけ習慣にする運動が必要です。
今は数字で表れる歩数をもとにしていますが毎日５０００歩を確保するのは難しいです。
ストレッチのパターンを作ってみて１０分とか２０分とかで消費カロリーを出してみるのもいいかもしれません。
色々考えて・・・楽しいです！
それではまた！