＃３０　老後のダイエット＊身体からの声を信じる

月盛です。
６０代になって何十年も維持しているこの体型って何の集大成？って思います。
好きな体型であるはずがありません。
なのに太り続ける理由は？
続ける事って大変なはずなのになぜ？
今、健康でいなければいけないのにDrからは注意を受けてしまうし・・・そこで考えました。
仕事として自分の変化をプロジェクトとしてやり遂げようと思います。
どんなに無理と思えるプロジェクトも仕事で成し遂げてきたのに納得出来ない自分で終わらせるのは悔しいですから！
「健康で楽しい暮らしを保つプロジェクト」です。

前の１００記事で家を整えましたので、まずはDrから言われた体重管理です。
もちろん美しくも成りたいしこれは一石二鳥にも三鳥にもなりそうです。

７月１０日　　６６キロから始めました。
昨日が６４、４キロになっています。
きちんと食事を摂りながらですから緩やかな変化になると思います。

朝

切干大根・ほうれん草のお浸し・ヨーグルトとブルーベリー
１７１カロリー

午前中はジムに行きました。
筋トレ3機種、バイク8分、ウォーキング30分、マッサージ15分で歩数が5000近くまでで帰宅しています。
はて？　お腹は空きましたか？
身体は朝よりは空いている感じでした。

昼

雑穀ご飯・キャベツとシーチキン和え・めかぶ・冷奴・ミニトマト
４８８カロリー

午後からは家の中での趣味に没頭する時間でした。
夕方になっても・・・お腹は空いた感じがありません。

夕

メロン・キャベツ・牛乳のスムージー
１９７カロリー

間食　　　　　　メロン　　　３０カロリー

合計　　　　　　８８６カロリー
歩数　　　　　　４８０８歩

体重　　　　　　６４，０キロ
体脂肪率　　　　４２，１％

メロンを頂いたのでスムージーもメロン味です。
寝る前までにお腹が空いたサインがあったらメロンを食べましょう。
さすがに一日の摂取カロリー少なすぎなのですが、身体の声ではあまりお腹が空いた～って感じになりませんでした。
テレビで焼肉のCMとか見ると食べたいなぁ～とは思うので自分自身に「お腹空いてる？」と問いかけると「・・・別に空いていない」という答えになってしまいます。
運動が少なすぎなのでしょうか。
ジムに１時間半ぐらいいるのですがスタジオに入って踊る気にはならないしウオーキングもマシーンでの歩きは飽きてしまうので、外を歩けるならその方がいいのです。
今日も公園を歩こうかと思ったのですが台風の影響か風が強くて日傘がさせないようだったのでジムにしました。
日傘必須ですからね（笑）

それではまた！