＃２９　老後のダイエット＊貧乏性は残せない

月盛です。
お腹が空いたサインがはっきりしていないのになんとなく決まった時間で食事をしてしまいます。
食べたい気分だけで自然に用意をして食べる・・・大事なことを忘れていますね。
夕食を食べた後に（あれ？ここ２，３日空いたサインあったっけ？）
朝に凄くお腹が空いた～と思いましたがそれ以降そんなに感じていませんでした。
明日からもう一回身体の声を聞き直します。

朝

雑穀ご飯・おくらの胡麻和え・わかめとなるとの炒め物・スイカ
３８８カロリー

昼食べる前にそんなにお腹がすいていないと感じていました。
どれか残すことが出来たと思うのですが用意をしていたからという気持ちで全部食べました。

昼

赤飯・肉じゃが・キャベツとコーンのサラダ・スイカ
５２７カロリー

夕

バナナ・牛乳・キャベツ・はちみつのスムージー・キャベツとコーンのサラダ
４１５カロリー

間食

わらびもち　　　　１９５カロリー

合計　　　　　　１５２５カロリー　　　　　　　
歩数　　　　　　２８５６歩

体重　　　　　　６４，５キロ
体脂肪率　　　　４２％

夕食もスムージーだけで充分なのに、残すと捨てることになると思うと食べてしまう（笑）
この貧乏性がいけませんね。
もっと自分の身体を信じましょう。

少し部屋が乱れています。
ダイエットだけでなく暮らしの丁寧さが一番ですから焦らずに普通の暮らしも維持します。
出先でも「寄ってく？」って言える家。
苦しい時に迷わず救急車が呼べる家。
そして自分が心地よく楽しく暮らせる家でありますように。

それではまた！