睡眠時間が脳卒中や認知症のリスクに？適切な睡眠で脳の健康を守ろう
みなさん、毎日の睡眠時間は十分に取れていますか？実は、適切な睡眠時間から外れることが、脳卒中や認知症のリスクを高める可能性があるのです。
睡眠時間と脳卒中・認知症の関係を探る大規模研究
米国イェール大学の研究チームが、4万人近い中年の健康な被験者を対象に大規模な脳画像研究を行ったところ、1日あたりの睡眠時間が脳卒中や認知症のリスクに影響を与えていることが明らかになりました。
短時間睡眠と長時間睡眠は脳卒中・認知症のリスクを増大
研究の結果、以下のことが分かりました
1日7〜9時間の適度な睡眠時間と比較して、短時間睡眠（7時間未満）や長時間睡眠（9時間以上）の人は、脳の白質過剰信号（WMH）の出現リスクが高い
短時間睡眠や長時間睡眠の人は、WMHの容積が大きい
短時間睡眠や長時間睡眠の人は、神経線維の配向性を示す「フラクショナルアニソトロピー」が低い
こうした脳の変化は、将来の脳卒中や認知症のリスク上昇と関連があるのです。
中年期は脳卒中・認知症予防のための睡眠習慣の見直しが大切
研究者は、適切な睡眠が脳卒中や認知症の予防につながる可能性があり、特に中年期は睡眠習慣を見直すべき大切な時期だと指摘しています。
適度な睡眠で脳卒中・認知症のリスクを下げよう
適度な睡眠は、脳の疲労回復やメンテナンスに欠かせません。睡眠不足や睡眠過多は、脳の機能低下や構造変化を引き起こし、脳卒中や認知症のリスクを高める可能性があるのです。日々の生活の中で、自分に合った適切な睡眠時間を確保することが、将来の脳卒中や認知症のリスクを下げることにつながるかもしれません。
今日から始める脳卒中・認知症予防のための生活習慣
ぜひ、今日から脳卒中や認知症の予防を意識した生活習慣を心がけてみてください。
快適な睡眠環境を整える
日中の適度な運動を心がける
ストレス管理に気をつける
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