飲酒欲求と温泉、サウナ

今日は、自分の飲酒欲求と戦うときに、互換することについて
書いていきます。
自分はシアナマイドとレグテクトを服薬してます。
レグテクト飲んでいるのに、飲酒欲求がなくならないことに
少し困っています。
「お酒が飲みたい！！飲みたいの！！」
となることが、たまにあります。

そんなとき、気持ちを落ち着かせるために、ジンジャエールでごまかしてました。が、なんと飲みすぎってくらい飲んで、糖質取り過ぎとなってしまいました。

そこで考えたのは、
サウナとか温泉いって整えばいいんじゃね？
と。確かに体がすっきりするし、心もすっきりする、これはいい考えだと思い最近実行してます。

酒飲み時代は、温泉＝ビール、サウナ＝ビール　でしたが
今は、整ったあとは、飲酒欲求が消えたのです。
これはナイスな行動でした。
それでも飲酒欲求があるときは、リスペリドンで落ち着かせますが、大体は、温泉でなんどかなりそうです。

いまは、まだその方法を4～5回しか試してないですが、結構いい感じです。
地元の温泉（サウナあり）は、400円なので週一で行っても、全然安いほうです。

サウナで整うっていうのは、素晴らしいなと思いました。
今までアルコール依存で酔っ払って、岩盤浴、サウナ、温泉なんて行くことができませんでした。
酒飲み時代にやれなかったことができるようになって、嬉しい気持ちと、みんなが言ってる整うっていうのがどういうことか、やっと知ることができました。

温泉に行けないときは、家でお風呂にお湯ためて、入浴剤いれて、一時間（ドラマ一本）ぐらい半身浴なんてして、体も心もきれいさっぱりにするという互換法もありだなと思います。

サウナって汗出るのと同時に、無の感情になれてとってもハマってしまって
できれば、週三とかでサウナ入りたい気分です。
最近は将来を考えて、マイナスな鬱に落ちる時が多々あります。
それも、なんと！サウナでその気持ちもきれいさっぱりできるんですよね。

サウナだけでなく、温泉に入って高温湯とかでも
全然整うし、自分の行ってる温泉は
サウナ用のいすがあるんですよ。
これにもまたハマってます。

二週間前かな、ノンアルビールを持って行って
サウナ後に整いながら飲みましたが
いや？特別美味くないな？これならチルアウトのんでフワァ～と眠くなるほうが絶対いいとなりました。

ノンアルコールビールは、何かの記念日とかにご褒美として飲むのですが
その日は記念日でもなく、ただ単に自分へのご褒美でのみました。
前まではノンアルコールビール飲むと、本物が欲しくなってつらかったですが、全然いまはそんなことなんてなくなりました。
ちょっと成長しました。

三連休に、たまたまパパに誘われて、とあるオフ会に参加しました。
そのオフ会はなんと温泉が会場でした。
サウナはなかったんですが、露天風呂があり
その日、参加人数が300人近くだったのですが、人混みでパニック発作が起きるんじゃないかと不安でした。
が、お風呂に入って、露天風呂で気持ちよーく整って
そしたら、パニックも起きませんでした！

温泉効果抜群です。

飲酒欲求とパニック発作が治まるなんて思いもしなかったですが
その日は、帰りの車の中でも落ち着いていられました。

温泉も人がたくさんいましたが、全裸になることが恥ずかしいなんても
全然思わず、露天風呂から上がってきてのコーヒー牛乳が体に染みわたっていきました。
初めて行く場所とかだと、パニック起こすんじゃないかと不安もあったけど
自分が成長したのか、全然モーマンタイでした。
その日は一日中楽しかったです。

その話を主治医にしたら、とてもいい互換法ですねと。
この調子でまた二週間後待ってます、ってな感じで診察は終わりました。

パニックを恐れず、温泉に行けたこととか、お酒の誘惑がある場所での我慢とかも、四か月前までは想像つかなかったです。
断酒して四か月、自分の頑張りを褒めたたえたいです。

自分にあった互換法があってよかったです。