走ってきた　脱水？　フラフラの皇居ラン

日曜日の朝ラン　今日も雨なのか晴れなのか予報では雨もあり、気温と湿度は相変わらず高い休日ランです

新目白で皇居を目指す　飯田橋駅通過　駅名看板がだいぶ劣化して薄くなっています

九段に入る前に水分補給　雲が厚い空模様

九段から皇居へ　振り返ると玉ねぎを乗せた武道館

お堀の藻の成長すごくて、全面緑色

竹橋の休憩所　呼吸を整えてここからレースペースでまず1周　良いペースで走っているチームの後について走ります

良いペースで1周終わって汗が止まらず、、2周目はジョグペース

いつも間にか炎天下ラン、、走る気力もなくなりましたが走ってもペースが全く上がりません　フラフラと走ったり歩いたりの繰り返し

写真を見ると雲が厚いのですが雲の切れ間からは強烈な日差し、、ここから体調も悪くなります

日陰の仲通りへ避難　汗をかきすぎて脱水のようです　ポカリを1本一気飲みしてしばらく休憩　体温も下がり何とか動けるようになる

東京駅　走れず、歩きながら移動　もう1度休憩を入れたら何とか少し走れるように、、

神田から水道橋を抜けて帰ります　古本屋街を抜ける

歩道にも本や雑誌が積み上げられています

九段のコンビニで補給　空腹感もあったのでフルーツ　脱水とエネルギー切れもあったのかも

レモンわらびも補給　なんとか復活

麦茶でミネラル補給

飯田橋駅　ここで待望のシャワーラン　土砂降りになった　暑くてへばった身体にはうれしい　ニヤニヤ笑って雨の中走っている自分が怖い

江戸川橋　お祭りですが雨でお神輿も避難中　何とか帰宅　疲労感強く自宅でゆっくり休みました　走ることが日常で暑い日のランも日常だったのでこのようになったのは自分のミス　反省です