熱中症予防、水分だけでなく塩分補給も！

熱中症予防に小まめな水分補給は大切ですが、
塩分補給も忘れないでください。

特に運動中や、
夏の日常生活では水分補給だけで安心しない方がいいです。

汗がたくさん出るので、
ミネラルを補給しないといけませんから。

だいたいの目安は、
水１リットルに対し、塩１〜２gくらいの濃さ。

コップ一杯の水であれば、
塩を小指で触って付着するくらいの粒を一緒に飲めばいいと思います。

運動が１時間近くにも及ぶ場合は、
糖分の補給も必要になりますから、
スポーツドリンクを活用したらいいと思います。

ちなみにカフェインが入った飲料水はお勧めしません。