メタボ腹が気になる更年期世代

更年期世代は何かと体の変化が
感じられる時期です。

40歳以上になると
「特定健康審査」(生活習慣病予防)
を目的とした健診を受けます。

腹囲の基準値を超え
(女性90cm以上)血糖値、脂質、
血圧のうち2項目以上が
該当すると…

「メタボリックシンドローム」
と判定されます。

更年期世代は下っ腹ぽっこり
が気になる方が多いのでは
ないでしょうか？

ではメタボ腹に効果的な食材を
ご紹介します！

①トマト
トマトに豊富に含まれる
「リコピン」は悪玉コレステロール
を減少させ、内臓脂肪をつき
にくくする効果があります。

②緑茶
緑茶に含まれる「カテキン」
と言うポリフェノールには
脂肪の吸収を抑制し、
脂肪燃焼を促す効果があります。

③鶏肉
鶏肉に含まれる「タンパク質」
「ビタミン類」によって
代謝維持や筋肉の材料を効率
よく取り入れられます。

④大豆製品
大豆製品に含まれる
「イソフラボン」「ポリフェノール」
によって内臓脂肪をつき
にくくする効果があります。
腸内環境を整える栄養が
豊富な納豆がオススメです。

⑤青魚
青魚に含まれる「オメガ3」
と言う油は中性脂肪や
コレステロール値を下げて
内臓脂肪を減らす効果が
あります。

更年期世代はバランスよく食べる
ことが大切です！

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健康的に痩せると「美」への意識
も高まります。

食べ痩せダイエットに出会い
食べること大好き50代❤️でも
健康的に痩せることができました。

女性は何歳になっても可愛く！
美しく！イキイキと！
そんな自分でありたい…

第二の人生を楽しむために
前向きに慣れています。

人生100年時代… 50代からできる
健康ダイエットをお伝えします。

👒フォローミー👒
@tsuyako1019

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