東京マラソン2021 サブ４挑戦記✏️（Day 185/210）-10kmBU -

岩本式練習法でサブ４達成ができるのか？2022年3月に延期になった
東京マラソン2021へ向け挑戦を続けるツッキーのドタバタ練習記録！

１）WEEK 27練習メニュー（岩本式サブ3.5）

東京マラソン2021まで25日、岩本式Week7メニューで備えます。今週のテーマは、「30km走するなら、後半上げる走りをする」とのこと…。
あっ、30km走１週間早く入れちゃった💦でも、今週明日大雪予報で週末どうなるか？わからないので、結果オーライ！走れれば幸せ❤️ということで。

２）今日のメニュー：10km BU@神宮外苑

外苑近所のランステにしごおわで突入。

＊今日の練習の狙い：
・設定ペースは５kmBU（4:48/km*3+4:36/km*2)+ジョグ５km(6:00/km)
・ポーズ・メソッドの立ち位置と足の運びを意識した走りの追求。

＊勝／敗：△


＊気づきと申し送り：
・一番安心感のあるGT-2000 ９（ﾆｯｸﾈｰﾑ：🐅Black Tiger)のバックアップとしてGEL-KAYANO 27(ﾆｯｸﾈｰﾑ：🇫🇷フレブルくん）を投入。
・BU１周目突っ込みすぎかと思いましたが、4:45/km。2・3周以降は4:55/km前後で推移。
３周目で差し込み番長が急遽来訪⁉️立ち止まって休憩しようかとも思いましたが、呼吸をしっかり、姿勢をしっかり、気持ちペースは自由にしたところ、なんとか走りきることはできました（但し、
ビルドアップにはなりませんでした（泣；
・但し、このペースでフレブルくんでも特に足に痛みは出ず、左足親指爪痛も出ず‼️大収穫です🌾。


👟ASICS GEL-KAYANO 27（ﾆｯｸﾈｰﾑ：🇫🇷フレブルくん）
🌤Sunny,7℃, 70-66%,7−6m/s

3）出展：参考文献＆WEBサイト：


＊岩本能史「限界突破マラソン練習帳」講談社（２０１６年）

https://www.amazon.co.jp/dp/406220309X/

限界突破マラソン練習帳 「サブ4」「サブ3.5」「サブ315」「サブ3」書き込み式10週間完全メニュー

＊東京マラソン２０２１

東京マラソン2025

本日も最後までお読みいただきまして、ありがとうございました。
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