強い鉄人に俺はなる！２０２４ アイアンマン篇（Day228-234/269）
こんにちは。ツッキーです。アイアンマン
みなみ北海道完走を目指しています。
すいません、更新が滞っておりまして、
1週間単位で一挙更新いたします（ちゃんと
練習はしていました（笑））。
1.練習期わけ
期分けはTriathlon Lumina【宮古島、春先
ロングで結果を出すための中長期プランの
立て方」ウェビナーでトライアスリート
西内洋行氏がお話しされた内容をベースに、
アイアンマンみなみ北海道に向けてアレンジ
しています。04/16 〜5/26 準備期
05/27～06/16 量期①
06/17～06/23 回復期①
06/24～07/14 量期②
07/15～07/21 回復期②
07/22～08/11 質量期
08/12～08/18 回復期③
08/19～09/08 質量期
09/09～09/15 調整期（アイアンマン）
2.8/5〜8/11の練習
実は日本百名山にも現在トライしています（笑）。
今週はこの夏唯一山に行けそうなのが１０日だった
ので、山友の皆さんと天城山にアタック（それ以外は
質量期のトレーニングを粛々と、そして週末連休の
アイアンマンチャレンジ練習会に備えます。
そしたら山頂付近はアブだらけ！山頂で楽しくランチ
をしてくる余裕もなく、即退散。しかも狡猾なアブの
攻撃にあって靴下とタイツの間の肌が露出していると
ころを５〜６箇所噛まれて腫れ上がってしまったので、
１１・１２日のアイアンマンチャレンジ練習会はやむ
なく欠席です（😭）。
3.参考
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