東京マラソン2021でサブ４を目指す市民ランナー練習NOTE✏️（Day 22/70）

こんばんは！ツッキーです。今日は東京マラソン2021へ向けた練習DAY 22！

１）WEEK4練習メニュー

岩本式練習法（Sub3.5プラン）WEEK4は基本前週メニュー踏襲ですが、
今週からビルドアップ翌日にセット練が入ってくる構成になっています！

２）今日のメニュー：休息日

今日は左足首の痛みもありますので、練習を一切忘れて休息に専念。
日中は月末でもありますので仕事に専念。
夜は最近世間でも流行しているマッサージガンでのアキレス腱・ふくらはぎ・ハムストリング・内腿・中臀筋あたりの筋膜リリース祭りに費やさせていただきました。

本日も最後までお読み頂きまして有難うございます！
明日は左足首の様子を見ながら、ジョグ45min(予定)です。
引き続き応援よろしくお願いします！

３）参考文献：

＊岩本能史「限界突破マラソン練習帳」講談社、２０１６年）
https://www.amazon.co.jp/dp/406220309X/