🗻長野マラソン サブ４挑戦記✏️（Day 031/042）ー15km BUー
岩本式練習法でサブ４達成ができるのか？2022年4月の長野マラソンで サブ４達成に挑戦するツッキーのドタバタ練習記録！
１）WEEK５練習メニュー（岩本式サブ3.5）
長野マラソンまであと今日も入れると11日、岩本式Week9で備えます。今週のテーマは、「ソツケンをパスしてホップ、ステップ、ジャンプ！」とのこと。頑張ります！
２）今日のメニュー：1５km BU
基本は１５km BU、しごおわで実施致したく。
＊今日の練習の狙い：
・コースは外苑の瀬古ロードで行いたく。
・岩本式でのペース設定は25:00/5km→24:30/5km→23:30/5km(上下10秒/kmはOK)。
・フォーム重視。ポーズ・メソッドの立ち位置と足の運びを意識した走りの追求。
＊勝／敗：×🙅♂️（26:50/5km→27:27/5km→27:47/5km）
＊気づきと申し送り：
・イメージでは5:30/kmあたりまでは自然にペースが上げられるのでは？と思いながら スタート。コースも外苑瀬古ロードでほぼフラットで走りやすく、5:20/km前半までは普通に持ってこれたが、先週末のトレランレースの疲れからか出力が上がらない。
・ある程度の距離走ったらもう少しペースが上げられるのかとも思っていたが、それほどでもなく。また6kmあたりで差し込み番長来襲。8kmあたりまで苦労する羽目に。ということでプランB、とにかく15kmまで出来る限り5:30/kmで走りきろう！と目標再設定、満開をちょっと過ぎた桜咲き乱れる中、走りきることができました。
👟ASICS Hyper Speed（ﾆｯｸﾈｰﾑ：パーマン弐号）
🌤Sunny,18-16℃,63-56 %,5-4m/s
３）出展：参考文献＆WEBサイト
＊岩本能史「限界突破マラソン練習帳」講談社（２０１６年）
＊長野マラソン
以上、最後までご一読ありがとうございました。
引き続き応援よろしくお願いします💦
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？