東京マラソン2021 サブ４挑戦記✏️（Day 199/210）-15km BU-
岩本式練習法でサブ４達成ができるのか？2022年3月に延期になった 東京マラソン2021へ向け挑戦を続けるツッキーのドタバタ練習記録！
１）WEEK 29練習メニュー（岩本式サブ3.5）
東京マラソン2021まで11日、岩本式Week９メニューで備えます。
今週のテーマは、「ソツケンをパスしてホップ、ステップ、ジャンプ！」とのことですが、15kmビルドアップ、逃げずに頑張ります‼️
２）今日のメニュー：15km BU
基本は１５km BU（しかもソツケン）。休日につき、朝からRUN！！！
＊今日の練習の狙い：
・設定ペースは５km毎に5:00/km→4:48/km→4:30/km。実家近所の公園で
行います（せめて５周はこの設定で頑張りたい💦）。
・フォーム重視。ポーズ・メソッドの立ち位置と足の運びを意識した走り。
＊勝／敗：× 🙅♀️
＊気づきと申し送り：
・初っ端ターゲットペースに乗せるため頑張った割にはペース上がらず、
終始身体と足取りは重く。
先週末ハーフのダメージからまだ回復して
いないからでしょうか？
・5:30/km前後で 終始…。完璧に１５kmの走り込み不足。
明日また10kmBUセットでやり直します！
👟ASICS GT-2000 9（ﾆｯｸﾈｰﾑ：🐅Black Tiger）
🌤Sunny,7-5℃,48-36%,7-5m/s
３）出展：参考文献＆WEBサイト
＊岩本能史「限界突破マラソン練習帳」講談社（２０１６年）
https://www.amazon.co.jp/dp/406220309X/
＊東京マラソン２０２１
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