こんにちわー！
筋トレブームが来てしばらくいかがお過ごしでしょうか
トレーニングと言うとダンベルを持ってアームカールして上腕二頭筋を鍛えがちではなかろうか？
今日は日本人が鍛えるべき筋肉とは何かを解明していく
結論から言うと
日本人は伸ばす筋肉を鍛える方が良い
ウェイトトレーニングは欧米から伝来した
ウェイトトレーニングは欧米から伝来してきたものだ
日本でも昔から似たようなものがあったようだがウェイトトレーニングとして確立したのはやはりアメリカ
そしてウェイトトレーニングをする理由として筋力を強くするといった理由がある
ここで欧米人と日本人の体の違いを整理しておく必要がある
日本人→手足短い、特に膝下
欧米人→手足長い、特に膝下
最近の日本人は欧米の食事が浸透して体格も欧米に近くなっているがやはりそもそもの骨格の長さや筋肉量が違う
そんな手足の長い欧米人は狩猟民族故に伸びる筋肉は強いが縮める筋肉が弱い
逆に農耕民族である日本人は基本前かがみ
農耕に適した姿勢をとる
故に縮める筋肉が優位に働く傾向にある
この違いを無視して欧米人と同じスタイルで縮める筋肉ばかり鍛えていてはますますバランスを崩しパワーを発揮出来なくなる
どこを鍛えるべき？
伸ばす筋肉を鍛えるのでまず上半身は背中、そして下半身は太ももの後ろと膝から下は前側を鍛える方が良いと考える
モデルは日本人じゃないけど( ^_^ ;)
主にそんな感じで
今日言いたいことはそれくらい
