女子エリートトスプリンターとサブエリートの違い【下肢筋肉量と垂直跳躍力の観点から】
どうも、さかもとです。
今回は、この論文から
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36170567/
「女子エリートトスプリンターとサブエリートの下肢筋肉量と垂直跳躍力の違い」というテーマで投稿します！
今回は女子スプリンターを対象とした論文の紹介です。
短距離パートは試合期も終わり、冬季練習に入っていると思います。
特に来シーズンに向けて、パワーアップを目指す女子スプリンターにはお役に立つ内容になっていると思います！
男子スプリンターの参考にもなる内容ですので、ぜひ一読ください！
研究の目的とデザイン
【研究目的】
「エリート女子スプリンターとサブエリート女子スプリンターの下半身筋量および垂直跳びパワーを比較し、これらの特性とスプリントレースおよび加速度パフォーマンスとの関係を評価すること」
【対象者】
5名のエリート（100mシーズンベスト [SBE100]: 11.16 ± 0.06 秒）
17名のサブエリート（SBE100 11.84 ± 0.42 秒）の女性スプリンター
【方法】
MRIによる23の脚筋/コンパートメントと5つの機能的筋群の体積測定
カウンタームーブメントジャンプ（CMJ）および30m加速度テスト
MRIによる23の脚筋/コンパートメントと5つの機能的筋群の体積測定
結果
いくつかのポイントにまとめて紹介します。
※紹介するもの全て：エリート ＞ サブエリート
【下肢総筋肉量】
絶対値が15％↑
【股関節屈筋の筋肉量】
絶対値28％↑、相対値［対体重］19％↑
【膝関節伸筋の筋肉量】
絶対値21％↑
【CMJパワー：反動をつけたジャンプ】
絶対値が大きい
絶対値、相対値の違いが分からない方へ
↑ こちらのサイトでわかりやすく解説されています！
抑えておきたい５つの筋肉
下肢全体を通して、エリートスプリンターの方が有意に筋力量が多いことがわかりました。
その中でも、シーズンベストタイムとの相関が高い
５つの筋肉が挙げられており
・大臀筋
・縫工筋
・大内転筋
・外側広筋
・腸腰筋
となっています。
縫工筋が入る論文は、個人的に初めてでした。（そもそも対象にならないことが多い？？）
また、ハムストリングスは含まれないの？？とも感じました。
大内転筋、めっちゃ大事
シーズンベストタイム(SBE)との関係を見ていくと
上記の下肢筋量の数値とともに、大内転筋の筋肉量が多いことと
SBEとの関連が見られたと報告しています。
過去にスプリントパフォーマンスと筋を調べていた際も
「内転筋群」はポイントとして挙げられていました。
内転筋群をどう鍛え、どう走りに活かしていくのかは
スプリントパフォーマンスを指導する中で
非常に重要な筋だと感じます。
内転筋群としてみた時に、面白い作用を持っていて
股関節屈曲位では伸展方向へ。伸展位では屈曲方向へ。
と言うふうに、「走る」と言う点で、欠かせない筋肉なんですよね。
まとめ
今回は、女子エリートスプリンターとサブエリートスプリンターの筋形態の違いについての論文をレビューしました。
下肢筋力に特化したもので、体幹や上肢筋との関連も気になるところですが
面白い論文でした。
冬季に入り、筋トレ時間も増えると思います。
満遍なくやることがもちろん大事ですが、この記事を見て
「この筋肉もやっておこう」と言う気づきになれば幸いです。
応援しています！頑張ってください！