ゴルフ練習＃01

先日、今年はじめてのゴルフ（打ちっぱなし）に行ってきた。

自身のnoteのどこかの記事には書いてあるはずですが、昨年3月にゴルフがきっかけで腰椎椎間板ヘルニアを発症し、その年の8月に手術を受けました。
それから3か月間リハビリ通院を続け、ヘルニア自体の痛みは消え日常生活への復帰は問題なくできたものの、疲労が溜まると腰に力が入らないような感覚と足の違和感（むず痒い感じ）が出ていた。
これが続くようであれば、ゴルフ自体はやらないでおこうと思っていました。

リハビリの成果がやっとでてきた？

そんな中、1か月ほど前から腰回りの筋肉の感じが詰まったような感じがしてきていたので、「今ならいけそう」と打ちっぱなしへ。

リハビリ通院後に何度かゴルフ自体はやったものの、いつもその日の夜から数日間、足に違和感が出ていたのですが今回はまったくなし！
※腰は筋肉痛になったが、痛みの種類が違う。

間違いなく退院後からコツコツ続けているストレッチやトレーニングのおかげだと思う。

身体が柔らかくなったのも大きいかも

ヘルニア発症する前は、身体が硬くて足を伸ばして座ることやヤンキー座り（ベタ足でしゃがむやつ、うんこ座りとも言う）すらできませんでした笑。
でも今は、前屈で指先が床につくくらいまで柔らかくなった。

さらに、最近は週一でランニングやジャンプ（何かで運動としてオススメってみた）もやってみている。
最初はどちらも痛みがあって、かなりセーブしながらじゃないとできなかったのですが、続けるとちょっとずつ負荷を上げられるようになってきた。
全力疾走はまだ無理ですが、運動するたびにリミットが上がってきてるのを感じている。

動ける範囲が広がっていく感覚

昔からよく腰痛を発症していたこともあり、無意識に腰をかばう動きが染み付いていて、体のあちこちに余計な緊張があったんやと思います。
それをリハビリやトレーニングで少しずつほぐして、「動いても大丈夫」と身体に伝える作業を続けている感じです。

ゴルフ再開できるぞという嬉しさと思わぬ副産物

久しぶりにクラブを握ったことで、以前のクセがリセットされたのか、悩みだった「起き上がり」が減っていたように感じた。
身体が柔らかくなったことも関係していると思う。

継続は力なり。

今後はスイングについての感覚も自分メモ用に残していこう。