【寒波に負けない！体を温める簡単レシピ集】
寒波がやってくると、体を温める食事が何よりも重要です。温かい料理や飲み物は、体温を上げるだけでなく、免疫力の向上やリラックス効果も期待できます。この記事では、家にある材料で手軽に作れる「体を温める簡単レシピ」を厳選してご紹介します。どれも短時間で作れるので、寒い日にぴったりです。
---
1. ショウガたっぷり！ほかほか生姜湯
材料（1人分）
生姜（すりおろし）10g、はちみつ大さじ1、レモン汁小さじ1、熱湯200ml、シナモンパウダー（お好みで）
作り方
1. マグカップにすりおろした生姜とはちみつを入れます。
2. 熱湯を注いでスプーンでよく混ぜます。
3. レモン汁を加え、さらに混ぜます。
4. お好みでシナモンパウダーをふりかけて完成。
ポイント
生姜が体を芯から温めてくれます。特に冷え性の方や寒波時の朝におすすめです。
---
2. 和風おでん風スープ
材料（2人分）
大根150g、こんにゃく1枚、ゆで卵2個、だしの素小さじ2、水500ml、醤油大さじ2、みりん大さじ1
作り方
1. 大根は厚さ1cmの輪切りにし、こんにゃくは食べやすい大きさに切ります。
2. 鍋に水を入れ、だしの素を加えて火にかけます。
3. 大根とこんにゃくを加え、10分ほど煮込みます。
4. 醤油とみりんを加え、さらに5分煮ます。
5. ゆで卵を加えて温めたら完成です。
ポイント
シンプルな材料で作れる温かいスープです。好みで練り物を追加して本格的なおでん風にアレンジも可能。
---
3. 電子レンジで簡単！ホットアップルサイダー
材料（1人分）
リンゴジュース200ml、シナモンスティック1本、クローブ2粒（お好みで）、レモンスライス1枚
作り方
1. 耐熱容器にリンゴジュースを入れ、シナモンスティックとクローブを加えます。
2. 電子レンジで2分ほど加熱します（沸騰させない）。
3. マグカップに注ぎ、レモンスライスを浮かべたら完成。
ポイント
スパイスの香りがリラックス効果を与え、体を温めてくれます。冷えた手を温めるにもぴったり。
---
4. 濃厚コーンポタージュ
材料（2人分）
コーンクリーム缶1缶（約200g）、牛乳300ml、バター10g、塩・こしょう少々
作り方
1. 鍋にバターを溶かし、コーンクリーム缶と牛乳を加えます。
2. 弱火で温めながら、塩・こしょうで味を調えます。
3. 全体が混ざり温まったら完成です。
ポイント
とろみのあるスープが体を包み込むように温めてくれます。パンを添えると朝食にもぴったり。
---
5. 簡単鍋焼きうどん
材料（1人分）
冷凍うどん1玉、鶏肉50g、ネギ1本、卵1個、めんつゆ（3倍濃縮）大さじ3、水300ml
作り方
1. 小鍋に水とめんつゆを入れて火にかけます。
2. 鶏肉を一口大に切り、鍋に加えて煮ます。
3. 冷凍うどんを加え、うどんがほぐれたらネギを入れます。
4. 最後に卵を割り入れ、蓋をして1分蒸したら完成です。
ポイント
一人分から簡単に作れる鍋料理で、寒い日の昼食や夕食にぴったりです。
---
まとめ
寒波が来ると、温かい料理が何よりも心と体を癒してくれます。今回ご紹介したレシピはどれも簡単に作れるものばかり。冷蔵庫にある材料を活用して、自宅でポカポカ温まるひとときを過ごしてください。次の寒波に備えて、ぜひ試してみてくださいね！
いいなと思ったら応援しよう！
