MBSRは科学的根拠に基づいた信頼のおけるメソッド

MBSRはマインドフルネスベースの8週間のプログラムです。

ストレスや痛みを軽減、その効果が実証されている信頼のおけるメソッド。

今日は、American  Mindfulness Research  Associationと呼ばれる機関のあるリサーチ記事をご紹介します。


マインドフルネスの実践が、

「正直であろうとする行為」や
「間違いを隠そうとする行為」に

どんな影響を与えるのか、という実験が行われました。


リサーチャーは、ランダムにあるクリニックの従業員230人を選び、その人達を3つのグループに分け、下記のプラクティスを8週間継続させました。
 
  1. MBSR （マインドフルネス・ストレス低減法）
  2. Pilates training 
  3. A wait-list control

被験者には、結果の計測目的で下記の設問に答えてもらいます。
　・マインドフルネスについての設問
　　（設問数5、主に注意力について）
　・正直であろうとする行為についての設問
　　（設問数12）
　・間違いを隠そうとする行為についての設問
　　（設問数3）

すると、MBSR被験者においては、「正直であろうとする行為」のスコアが大幅に上がっていたことがわかりました。
さらに、71%のMBSR被験者の注意力に改善が見られました。


これはほんの一部のデータです。

アメリカでは、MBSRの効果に関する様々な科学的実証実験が行われています。

Evidence basedと言われる所以はここにあります。