【パーソナルトレーナーがトレーニング前にキウイを食べる理由】
こんにちは！
豊田市パーソナルジム（ビーアライズ）の
大井です。
タイトルにもありますように
最近はトレーニング前にキウイを食べてます😆
なぜ？と思った方も多いと思いますが
今日はなぜキウイを食べるのかを
簡単に説明させていただきます！
【電解質が多く含まれている】
トレーニング前にキウイを食べる
1番の理由としましては
キウイには電解質が多く含まれているからです！
電解質の主な働きは
・筋肉や神経の機能調節
・体液のバランスを適切に保つ
などの効果があります。
電解質は汗と共に身体の外に流れていきますので
運動をする前には必須のものとなります。
電解質が不足していると
筋肉がうまく動かない、力が出づらい
筋肉が攣ってしまうなどの症状が
出る可能性もあります。
また自分の体感的に
電解質を十分に摂っていると
トレーニングの調子が良いということもあり
トレーニング前に電解質は
しっかり摂るようにしてます！
【トレーニング前に果糖を摂る】
トレーニング前に
果実などに多く含まれる果糖と
ご飯などに多く含まれるブドウ糖の
この2種類の糖を摂ることにより
糖質をエネルギーとして利用する率が上がり
トレーニングのパフォーマンスUP効果が
期待できます！
これはどのフルーツでも果糖が摂れますが
電解質も多く摂れるので
自分はキウイを選択しております！
【まとめ】
本日はトレーニング前に
キウイを食べる理由について
お話をさせていただきました。
自分はトレーニング前にキウイを食べてますが
キウイには栄養素（ビタミンなど）が
他のフルーツと比べてもかなり多く
トレーニング前に限らず普段からも
食べていただきたい食材です！
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最寄りの三河豊田駅からも
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