【ビタミンB1を積極的に摂りダイエットをうまく進めよう！】〜豊田市パーソナルジムのブログ〜
こんにちは!
豊田市パーソナルジム（B'ALLYS）の大井です。
今回は数々あるビタミンの中の
「ビタミンB1について」
紹介させていただきます。
題名にもあるように
このビタミンを摂ることで
ダイエットを優位に進めることが出来ます。
なぜダイエットを優位に
進めることが出来るのかを
解説していきます！
過去のビタミンについての記事はこちら
【糖質をエネルギーに変換してくれる】
ビタミンB1は
糖質をエネルギーに変換する役割を
持っています。
逆にビタミンB1がないと
上手く糖質をエネルギーにすることが
出来ないということになります。
糖質をエネルギーにすることが
出来ないということは
体脂肪として蓄積されやすくなってしまいます。
わかりやすいイメージを出しますと
「糖質の着火剤」
糖質をうまく燃やしてくれる着火剤の
役割を担いますので
ビタミンB1を摂ることで
糖質をしっかり摂りながら
ダイエットを進めることが出来ます！
【激しい運動やトレーニングをしている人にも必須な理由】
激しい運動やトレーニングは
たくさんのエネルギーを消費します。
糖質はエネルギーになりやすい為
糖質をたくさん摂る人は多いと思います。
しかし、上手くエネルギー源に変換する
ビタミンB1を摂らないと
・疲れやすい
・常にだるい
上手くエネルギー源に変換できていない為
このような症状が出てきます。
激しい運動やトレーニングをする人こそ
ビタミンB1を摂っていきましょう！
【どのような食材にビタミンB1は入っているのか？】
ビタミンB1を豊富に含む
動物性の食材は
・豚肉（ヒレなどの赤味）
・うなぎ
・たらこ
特に豚肉は豊富に入っていて
なおかつ、価格も安い為おすすめです！
植物性の食材では
・大豆
・ごま
・玄米
・ライ麦パン
ゴマはあまりたくさん食べる機会が
少ないかもしれませんが
おかずに混ぜたり振りかけたりすることで
手軽にビタミンB1が摂れますね！
また、玄米を食べる際に
洗米しすぎると
ビタミンB1は流れ出てしまうので
ほどよい洗米が大切です。
玉ねぎ、ニラ、にんにく、ねぎに
多く含まれるアリシンという成分と
一緒に調理することで
アリシンとビタミンB1が結合して
ビタミンB1の効果を持続させる働きがあります！
これらも意識して
ビタミンB1が豊富に入った食材を
調理していきたい所ですね！
【まとめ】
ビタミンB1を積極的に取ることで
糖質をエネルギーに変換することができ
ダイエットを優位に進められますし
運動も今までより疲れずに行えると思います。
ビタミンB1は水溶性ビタミンですので
摂りすぎても体外から流れていきますので
過剰症のリスクは少ないです！
夏は特に
汗をかいて体外から出ていきやすいので
ビタミンB1をうまく味方につけて
夏を乗り越えていきましょう！
【店舗情報】
豊田市駅から車で10分
最寄りの三河豊田駅からも
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豊田市の運動初心者大歓迎な
パーソナルジムです。
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・姿勢改善
・ボディメイク
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平日：9：００〜22：００
（最終受付21：００）
土曜：9：００〜19：００
（最終受付 18：００）
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