朝ごはんを毎日食べるだけで痩せられる理由とは？

痩せるために、食べても太らないために、あなたは毎日朝ごはんをしっかり食べていますか？

食べても太らない、健康的に痩せるためには、必ず毎日朝ごはんを食べることが必要不可欠です。
朝ごはんを抜くことは絶対におすすめしません。
僕がサポートしている方には全員、毎日朝ごはんをしっかり食べてもらうようにしています。痩せるために食べてもらうようにしています。

なぜだかわかりますか？

今回の記事では、「朝ごはんを毎日食べることがいかに大切か」「朝ごはんを食べるだけでなぜ痩せられるのか」を解説していきます。
この記事を読んで、朝ごはんの重要性についてしっかり理解するようにしてください！

「朝ごはんを毎日食べるべき理由」は大きく2つあります。

朝ごはんを食べるべき理由
①ムダな食欲が消える
②体内時計がリセットされる

ひとつずつ詳しく解説していきます。

朝ごはんが1日のムダな食欲を消してくれる

朝ごはんが「1日の食欲」をコントロールしています。
朝ごはんをしっかり食べるだけで、ムダな食欲は自然と消えていきます。

朝ごはんをしっかり食べないと、昼食時までの空腹感が大きくなるため、昼食の量が自然と増えてしまいます。
そして、空腹感をもたらすホルモンであるインスリンが過剰に分泌され、すぐにお腹が空くことにもつながります。
そうなると、お昼ごはんを十分食べたのにもかかわらず、その後も間食を食べたくなるのです。たかが間食かもしれませんが、間食のカロリーは決して侮れません。
多くの人がこの事実に気づかないために「朝ごはんを抜いても痩せない」という結果になるのです。

さらに、朝ごはんを食べていない状態だと、早くお腹を満たしたいという心理が働くために、よく噛まずにお昼ごはんを食べてしまうのです。

よく噛むこと。
実はこれもムダな食欲を消す秘訣なのです。

噛む回数が増えると、消化・吸収がゆっくりになるため、空腹感をもたらすインスリンの分泌が抑えられます。
食事の際によく噛むと、食べ始めの早い段階から満腹感を得ることができます。
しかも、よく噛むことで満腹感が長持ちするのです。

朝ごはんが1日のムダな食欲を消す
⭕️ 朝ごはんを食べる→ムダな食欲が消える→昼食を食べすぎない
❌ 朝ごはんを抜く→昼食を食べすぎる・間食がほしくなる

朝ごはんが体内時計のズレをリセットしてくれる

朝ごはんを食べることで、体に朝が来たことを知らせることができます。
実は朝ごはんを食べることは、体に「昨日から今日に切り替わったよ！」という宣言をする役割もあったのです。

人間は生まれつき「体内時計」と呼ばれるものを持っています。
この体内時計があるために、日中は活発に活動し、夜は休息するというリズムが生まれるのです。

1日は24時間で動いていますよね。ところが、人間の体は24時間で動いているわけではありません。
人間の体内時計は約1時間遅いことが研究でも明らかになっています。
これを放置しておくと、体内時計がズレてしまい、次第に「夜型」の生活リズムになっていきます。
夜型になると、様々なデメリットが生じます。
その夜型のデメリットの中でも特に問題なのが、深夜でもムダな食欲が湧いて、何かを食べ始めると止まらなくなってしまうことです。
これは太る大きな原因となります。

では、体内時計のズレをリセットするためにはどうすれば良いのでしょうか？

これが実は、食事で簡単に体内時計のズレをリセットすることができてしまうのです。
夜ごはんを食べた後は何も食べずに、翌日の朝にしっかりと朝ごはんを食べる。それだけで体内時計が朝型になり、結果として太らなくなるのです。

朝ごはんに食べたい食材

「じゃあ朝ごはんに何を食べれば良いの？」と疑問に思っているかもしれません。

そんな思いに応えるために、以下の記事で「朝ごはんに用いたいおすすめの痩せる食材」を紹介しています。
朝ごはんで食べるべき食材を知りたいと思っているあなたは、ぜひこの記事も合わせて読んでみてください。

痩せるために毎日朝ごはんを食べよう！

食べても太らない、健康的に痩せるために、毎日朝ごはんを食べることが大切ということをわかっていただけたでしょうか？
ぜひこれからは、「痩せるために」毎日朝ごはんをしっかり食べるようにしてみてください！

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また、以下の記事で

・正しい体質改善方法
・ダイエット加速術
・NGダイエット

を解説し、

『リバウンドゼロ体質を手に入れ、-8kgを達成する方法』をご紹介しています！

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