【悲報】低カロリーにこだわっても痩せない事実

あなたはランチなどで食事のメニューを選ぶ際に、どんなことを気をつけていますか？

「カロリーが低いメニューを食べる」

この意識を持って食事を選んでいる人も多いと思います。
この意識はとても素晴らしいことです。

しかし、実は「低カロリーのメニューを食べる」だけでは痩せないんです。
その理由を今回の記事で解説していきます。

低カロリーメニューの落とし穴

ダイエット的な観点で、あなたは「ざるそば」と「天ぷらそば」だったらどちらを昼食に選びますか？

おそらく多くの人が「ざるそば」と答えるはずです。
たしかにざるそばのように、シンプルなメニューのほうが良さそうに見えますよね。
しかし、実際は天ぷらそばのように、具が乗ったメニューのほうが良いこともあるのです。

具が多いとその分、消化時間が長くなり、腹持ちもよくなります。
そうなると、ムダな食欲を抑えることができて、間食を取ることがなくなりますよね。
それに、摂取できる栄養素も増えます。

このように、ただ単に低カロリーだからといって、安易にざるそばのようなシンプルなメニューを選ぶと、逆に間食が増えてしまい、結果として太ることもあります。

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❌ざるそば
脂肪が少ないが、その分腹持ちも悪くなる。
そうなると間食を取ることになり、太ることにつながる。
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⭕️天ぷらそば
具がたくさん乗っており、栄養素を多く摂取できて腹持ちが良い。
そうなると間食を取らなくなります。
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「カロリーがすべてではない」

まずはこの事実をしっかりと理解するようにしてください。

これは、麺類に限らず、あらゆる料理に共通して言えることです。

外食でおすすめの単品メニュー

①石焼ビビンバ

②五目ラーメン（タンメン）

③冷やし中華

外食でおすすめの単品メニューは、この3つの具だくさん料理です。
この3つは、一度にたくさんの食材、特に野菜が使われているので、手軽に栄養のバランスが取れます。

低カロリーにこだわりすぎない

たしかにダイエットにおいてカロリーは重要ですが、低カロリーメニューにこだわりすぎる必要はありません。

ポイントは「具の量」です。
これからは、カロリーが低いメニューではなく、具の多いメニューを選ぶようにしてみてください。

これがムダな食欲を消して、自然に痩せるコツでもあるのです。

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