私の根本にあるうつ思考を少しでも軽くするために、35才の私が始めること

私はどうも根本にうつのような症状がありそうです。

感情障害のうつ型か躁鬱型じゃないか、とのこと。

そして季節性のうつもありそうです。

やっぱり
うつには
運動！！！！！！！！！笑

もうこれに限ります。

ただ、私の場合
運動しようと思えば思うほど
体が動かず（気持ち的な拒否反応）
運動なんかしてる場合じゃなく
死にたくて死にたくて
仕方ない時期がありました。




鬱を治すために

運動しよう



これは軽い人か、軽快してきた人に

非常に有効だと体感としては感じています…！


気持ち的にそんな場合じゃないときは
絶対に無理せず…！！


ひたすら食べて寝て充電しましょう！



そして元気になってきて

カーテンをあけられるようになったら

散歩に出掛けてみたり(*´-`)



そもそも根本が

・自信をなくしてる
・自分を責めてる
・自分がいやになってしまっている
・無価値に感じて死にたくて仕方ない



そのような状態の人が

元気になるために運動なんかできません！！！



なので、まずは！

朝になったら
せめてカーテンをあけて、寝る！笑

そして一番大事なのは

心の中にわいてくる
自分の声を
少しでいいから聞いてあげることだと思うのです(^_-)

これ食べたいなぁ

と思う余裕があったら
これ食べたいんだなぁ〜今の自分は！

と思ってあげていいと思います。

そんなの食べたら太るとか
私は思っちゃってました。

私は具合悪くなると
菓子パンが食べたくなるのですが

どうしても、具合悪い時に
そんなの食べたら
体に悪いーー！！

とか、自分の心の声を
押し殺す方向に持っていってしまってたんですよね（涙）


仕事を休むと
罪悪感でつらくて。


でも、
こんな自分生きてる意味ない！
とか、
稼げない自分はだめだし
お金がなくて辛い


って、大なり小なりみんな
思ってることなんですよね。

それを大げさに
思いすぎてるだけなんですよねぇ(^_-)


気分を切り替えて

少しリフレッシュしたい。

そんな時に

買い物は絶好の楽しみだと思います。



でも35歳になり、

買い物にももちろんいきたいけど、

運動することも並行して楽しんでいきたいと思います！！



最近は図書館も好き。

お金のかからない方法で、余暇を楽しむことも可能です。


そんなふうに思え始めている私は
軽快してきているかもしれません。



20年近く闘病してますが

焦らずゆっくりいきたいと思います！